Психолог Кросс объяснил, почему вредно часто говорить о своих эмоциях

В наше время ментальному здоровью уделяют гораздо больше внимания и времени. И в целом это очень хорошо. И нет ничего странного в том, что в наш насыщенный стрессом век у многих появляется потребность в психологической помощи.

Один из самых популярных советов для тех, кто хочет поправить свое психическое здоровье — «попробуйте поговорить о своих чувствах и эмоциях с терапевтом, членами группы поддержки или с друзьями».

Однако профессор психологии Мичиганснского университета Итан Кросс считает иначе. По его мнению, частые разговоры об эмоциях могут ухудшить состояние вашей психики. Кроме того, он убежден: крайне важно научиться отключать негативные чувства.

Опыт бабушки

«Люди, которые лучше справляются со своими чувствами, менее одиноки, живут дольше, поддерживают более полноценные романтические отношения и сообщают о лучшем психическом здоровье в целом», — пишет в книге «Смена: как управлять своими эмоциями — так они не управляют вами» психолог Кросс.

Кроме того, в качестве аргумента он приводит опыт собственной семьи. Его бабушка пережила Холокост — и совсем в молодом возрасте столкнулась с ужасными испытаниями. Несмотря на это, позднее ее жизнь была счастливой и благополучной. Бабушка Кросса не отрицала своего прошлого. Однако она выбрала говорить и думать об этом в конкретное время — например, в День памяти жертв Холокоста.

По словам психолога, раз его бабушка, пережившая одно из самых страшных событий в человеческой истории, смогла научиться управлять своими эмоциями — значит, с этим справиться каждый.

Как управлять эмоциями

Доктор Кросс исследовал эмоции в течение последних 20 лет и пришел к выводу, что разговоры о чувствах могут спровоцировать кризис психического здоровья. Более того: беседы об эмоциях не улучшают эмоциональную регуляцию. Нашим слушателям бывает трудно обрабатывать услышанное. Вы можете думать, что во время беседы вы работаете над тем, чтобы справиться с трудностями — но на деле просто «купаетесь» в своих чувствах.

Психолог считает, что идея о вреде подавления эмоций основана на распространенном заблуждении: человеку трудно контролировать то, как он себя чувствует. Удивительно, но 4 из 10 человек, согласно опросам, считают, что контролировать эмоции в целом нереально.

«Существует миф, что управлять нашими эмоциями сложно. На самом деле, большинству людей просто не хватает правильных инструментов», — отмечает эксперт.

Управление эмоциями не означает, что вы совсем перестаете чувствовать их. Просто вы приобретаете способность переключаться между ними. Например, при сильном беспокойстве о будущем концентрируетесь на счастливом настоящем, пишет издание Daily Mail.

Он советует не зацикливаться на трудных эмоциях и находить способы отвлекаться от проблем. Попробуйте послушать позитивную песню, пойти на прогулку или в любимую кофейню.

Почему это не всегда работает

Впрочем, не все коллеги согласны с доктором Кроссом. По мнению психолога Кэролайн Кинан, есть риск, что вместо управления эмоциями вы будете просто подавлять их.

«Люди не всегда могут контролировать свои эмоции, и непродуктивно всегда работать над тем, чтобы контролировать их — мы не роботы. Например, подавление чувства гнева, делает нас более склонными вымещать его на других, поскольку наше тело пытается найти способы выразить это», — отмечает эксперт.