Еда и напитки, которые помогут сбалансировать стресс: зеленый чай, цитрусы и не только
Нежирные виды мяса, такие как курица, индейка и постная говядина, богатые белком, аминокислотами, такими как триптофан и фенилаланин, способствующими выработке нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин.
Яйца, содержащие витамин D, белок и триптофан, поддерживающие нормальное функционирование нервной системы.
Орехи, которые помогают насытить организм, предоставляя полезные минералы и витамины, а также способствуют выработке серотонина.
Каши из цельного зерна, такие как бурый рис и гречка, содержащие клетчатку и витамины группы B, необходимые для нормального функционирования нервной системы.
Помидоры, богатые тирамином и фенилаланином, помогающими уровням серотонина и дофамина, а также содержащие витамины, натуральные сахара и минералы.
Шпинат, обогащенный витаминами группы B, способствующими укреплению нервной системы.
Мята, в виде травяного настоя или свежей мяты, которая помогает расслабиться и поддерживает спокойный сон.
Зеленый чай, идеальная альтернатива кофе, оказывающий мягкое тонизирующее и стимулирующее воздействие на организм, а также способствующий снижению похмелья, если употреблен в меру.