Избавьтесь от жира на животе: 5 продуктов, которых нужно избегать
Продукты с высоким содержанием углеводов: тихие враги. Мы привыкли думать, что углеводы — это плохо. Но не все так однозначно. Например, картофель содержит меньше углеводов, чем крекеры. Основная проблема — продукты с чрезмерным количеством углеводов на единицу веса. Они нарушают микрофлору кишечника, могут вызвать воспаление и способствовать образованию жировых отложений. Избегайте: хлеб, крекеры, белый рис, хлопья, макаронные изделия.
Обработанное мясо: не только калории. Хот-доги, салями, бекон и другие виды обработанного мяса содержат много насыщенных жиров и калорий, но практически не содержат клетчатки. Это не только негативно сказывается на фигуре, но и ухудшает пищеварение. В долгосрочной перспективе это может привести к проблемам с сердцем. Избегайте: хот-доги, салями, бекон, мясной рулет.
Жареная пища: жир на животе. Кто может устоять перед хрустящим жареным стейком или золотистым пончиком? Но такая пища содержит много жира, который трудно переваривается и легко откладывается на животе. Жареная пища также замедляет пищеварение и может вызвать изжогу и рефлюкс. Избегайте: жареный сыр, жареное мясо, картофель фри, лангош, пончики.
Молочные продукты: лактоза и пищеварение. С возрастом способность организма переваривать лактозу (молочный сахар) снижается. Это может привести к вздутию живота, болям и дискомфорту. Избегайте (или употребляйте в умеренных количествах): молоко, йогурт, сыр, молочные десерты.
Фруктоза: не все фрукты одинаково полезны. Фруктоза полезна в разумных количествах, но избыток может вызвать проблемы с пищеварением. Некоторые фрукты, овощи и натуральные подсластители содержат много фруктозы и могут привести к вздутию живота, газам и диарее. Избегайте (или употребляйте в умеренных количествах): яблоки, манго, арбуз, спаржа, горох, мед.