Кишечник заработает как часы после праздников благодаря качественному сну и снижению стресса

Доктор Кэти Дэвидсон перечислила шесть простых шагов, способных улучшить здоровье кишечника в январе после долгих праздничных выходных.

Со слов диетолога, чтобы по-настоящему улучшить свое здоровье, нужно начать с выработки полезных пищевых привычек. Во-первых, нужно включить в рацион клетчатку, во-вторых, стоит убедиться в потреблении достаточного количества воды. Это способствует усвоению клетчатки и укреплению здоровья кишечника.

Важно потреблять пребиотики, потому что они помогают питать кишечные бактерии. Необходимо контролировать уровень стресса. Наличие физической активности также важно для здоровья кишечника, улучшая перистальтику. И, наконец, нужно хорошо высыпаться: качественный сон снижает риск ожирения.

 

 Фото: "Live each season as it passes; breathe the air, drink the drink, taste the fruit, and resign yourself to the influences of each." - Henry David Thoreau, Jennifer from Vancouver, Canada, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.