Эксперт Кулишенко назвала время, которое необходимо еженедельно уделять занятиям спортом

Занятия спортом улучшают состояние организма, физической активности нужно уделять как можно больше времени. Об этом в субботу, 12 августа, заявила декан факультета физической культуры Государственного университета просвещения Ирина Кулишенко.

— Еженедельная двигательная активность по пять – семь часов — вполне оптимально. Сюда должны быть включены упражнения на развитие и поддержание дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма, силовые упражнения для поддержания основных групп мышц. Уровень активности следует подбирать с учётом состояния здоровья, — сказала она.

Кулишенко отметила, что занятия спортом улучшают обмен веществ и память, укрепляют опорно-двигательный аппарат и иммунитет, а также положительно влияют на печень, поджелудочную железу и органы пищеварения, пишет Life.ru.

Для занятия спортом после 40 лет человеку нужно соблюдать определенные правила, при этом важно не забывать про физическую активность. Тренер Эндрю Рид советует растягиваться перед и после основной тренировки, делить тренировки поровну между силовыми и фитнес-тренировками, а также не перебарщивать с общим количеством физических упражнений в краткосрочной и долгосрочной перспективе