Поднимаю руки — и спина выпрямляется за 15 секунд: боли как не бывало, а осанка, как у королевы

Многие замечают, что со временем осанка становится хуже, а плечи начинают "скругляться". Но есть простой способ вернуть спине легкость и уверенность — без тренажерного зала и больших затрат времени.

Как делать:

Встаньте ровно, ноги на ширине плеч.
Поднимите руки вверх, потянитесь макушкой к потолку.
Задержитесь в таком положении на 15 секунд, напрягая мышцы спины.
Опустите руки и расслабьтесь.
Повторите 5 раз.

Это упражнение укрепляет мышцы спины, снимает напряжение в шее и плечах, улучшает кровообращение и придает уверенности в движениях. Попробуйте выполнять его ежедневно, и уже через несколько недель вы заметите, как ваша осанка стала более прямой.