Почему не получается строить отношения? Что со мной не так?

1. Уязвимость

Человек часто может чувствовать свою уязвимость из-за неудачного опыта в предыдущих отношениях, чаще всего в семье. Ему приходится сохранять бдительность и изо всех сил прятать свою беззащитность. Так работает защитный механизм в виде контроля. Человек пытается контролировать себя и других людей для того, чтобы избавиться от беспомощности. Такие люди часто обращаются за помощью к гаданиям, верят в суеверия, ведь это помогает создавать ощущение способности изменить свое будущее или предсказать его. Тем не менее наличие уязвимости необходимо для выстраивания надежных отношений, как бы парадоксально это ни звучало. Делиться страхами, обсуждать болевые точки свои и партнера, рассказывать о том, что ранит, а что восстанавливает, — всё это неотъемлемая часть отношений. Приходится «оголяться» для того, чтобы предстать перед партнером настоящим, искренним. Кого-то это может пугать, вызывать ужас, поднимать сильную тревогу. Если так происходит, самое время обратиться за помощью к психологу, который поможет разобраться и снизит накал таких чувств.

2. Недостаток доверия

Когда человеку сложно довериться, соответственно ему сложно и выражать свои чувства и принимать чувства другого, поскольку может казаться, что партнер может быть недостаточно искренним или пытается манипулировать, каким-то образом использовать. Откуда берется недоверие? Потребность в любви — одна из самых сильных потребностей человека. Существуют многочисленные исследования о том, как уход за младенцем влияет на его эмоциональный интеллект и общее развитие. При недостатке внимания со стороны матери, ненадлежащего ухода, например, во младенчестве, оставление плачущего ребенка наедине со своими аффектами формирует негативное «базовое доверие». 

Психологическая терапия поможет обрести доверие, изменить свои ожидания от других людей, развивать отношения, и будет способствовать формированию внутренней опоры и получению опыта построения долгосрочных межличностных отношений. Позволит почувствовать, что мир — безопасный.

3. Низкая самооценка

Причиной низкой самооценки может служить восприятие человека внутри семьи, то, как родители транслируют представление о ребенке. Например, навязчивая тревожность или чрезмерная любовь матери вызывают злость у ребенка, «внутренний критик» в этом случае будет очень большим и удовлетворить его крайне сложно. Взрослый человек при такой матери будет жадно доказывать ей и всем окружающим, почему его надо любить. А чрезмерная холодность матери даст ребенку ощущение, что он убогий, поэтому давать блага и принимать их такой человек не сможет. 

Негативное отношение к себе может заставлять сомневаться в личной самоценности и чувствовать, что любовь и принятие это нечто недостижимое, поскольку «Я этого не достоин». Прекрасный пример таких отношений — Джулии Робертс и Мэттью Перри, который описывал в своих мемуарах причины разрыва: «Встречаться с Джулией Робертс было слишком тяжело для меня. Я постоянно был уверен, что она собирается порвать со мной. Поэтому вместо того, чтобы смириться с неизбежной агонией потери, я сам расстался с прекрасной и блистательной Джулией Робертс». Похоже страх быть брошенным был настолько сильным, что сподвигло Мэттью разрушить взаимные чувства. 

4. Трудности с выражением своих чувств и эмоций

В психологии это называется алекситимией, это когда сложно выражать свои эмоции и чувства. Человек с алекситимией затрудняется в понимании, что чувствует и что чувствуют другие, ему сложно описать свои чувства словами, сложно сочувствовать. Это не диагноз, это черта, которая поддается корректировке, если над ней работать с психологом. 

5. Ментальные проблемы со здоровьем

По данным статистики более 5,5 млн россиян страдают от психических расстройств личности. Во всём мире статистика с каждым годом только растет. Например, тревожное расстройство личности может заставить человека избегать людей и социальных ситуаций, это не просто усложняет строить отношения, но и устанавливать контакт. В этом случае важно правильно диагностировать расстройство и бережно помочь человеку с ним справляться.

Когда человек задается вопросом «Что со мной не так?», это говорит о сохранной личности, а значит, причиной неудачных попыток построения отношений может служить невроз, который достаточно легко поддается корректировке. Когда человек задается вопросом «Что со всеми ними не так?», то есть фокус с себя смещается на других, «Я — нормальный, они все — не очень», то в этом случае работы над собой предстоит больше. Но в том и другом варианте результат достижим и реален, главное, этого желать и не отчаиваться. 

Несмотря на вышеописанное важно помнить, что человек может быть несовершенным, но это совершенно не мешает ему быть самодостаточным.