В Роспотребнадзоре напомнили, что гимнастика придаёт бодрости по утрам

Специалисты посоветовали ложиться и вставать в одно и то же время (даже в выходные). Таким образом можно выработать привычку просыпаться без будильника, пишет neva.today со ссылкой на пресс-службу ведомства.

Также эксперты порекомендовали после пробуждения вместо просмотра информации в телефоне умыться и сделать гимнастику. Перед завтраком стоит выпить натощак стакан воды.

Завтрак должен быть сбалансированным и содержать белки, цельное зерно, фрукты и овощи, а также нежирные молочные продукты.

Ранее автор канала «Экологичный психолог» в «Яндекс Дзен», клинический психолог Клиники доктора Аникиной Станислав Самбурский рассказал о синдроме понедельника и его связи с биоритмами человека.