Ортопед Терновой: 15 минут ходьбы каждый час сохранят здоровье спины

"Рецепт простой: будут мышцы крепкие спины - болеть не будет", - отметил он.

Тем, у кого сидячая работа, врач посоветовал вставать и ходить по 15 минут каждый час. Более того, если дважды в неделю отправляться на плавание, то негативный эффект от сидячей работы будет сведен на нет.

"Если ты сидишь на рабочем месте и кушаешь орешки целый день, то у тебя будет ожирение. Будет ожирение, не двигаешься, значит, не будет мышц", - пояснил Терновой.

При этом соотношение жира к мышцам должно быть определенным. Особое значение имеет и качество рабочего стула и кровати, подчеркнул специалист.

По его словам, проблемы со спиной есть у восьми из 10 людей на планете, а каждый пятый хотя бы один раз в жизни испытывал такую сильную боль в спине, что даже не мог выйти на работу.