Терапевт Попова рассказала, что нужно делать при панической атаке

Паническую атаку (ПА) описывают как внезапное и интенсивное ощущение страха. Пик тревоги наступает всего за несколько минут, сообщила терапевт «Инвитро-Ставрополье» Елена Попова.

При ПА у человека учащаются сердцебиение и потоотделение, появляются ощущение удушья, дрожь в теле и конечностях, также возможно ощущение жара или холода. Многие люди вспоминают паническую атаку как одно из самых страшных переживаний в жизни.

Существует множество причин ПА, в том числе нарушение сна, стресс или генетика. Чтобы лучше понять проблему и справиться с ней, необходимо обратиться к специалисту.

Чего нельзя делать при панической атаке:

• оставаться в одиночестве;
• пить кофе или другие напитки с кофеином;
• принимать медикаменты и заниматься самолечением;
• дыхательные упражнения не всегда эффективны;
• подавлять атаку – лучше попробовать принять, что это временное состояние.

Что нужно делать при панической атаке:

• принять ситуацию и успокоиться – в большинстве случаев ПА не угрожает жизни, а симптомы проходят;
• дышать равномерно и медленно;
• сконцентрировать внимание на одном предмете.