Почему сводит ноги судорогой по ночам — объясняет терапевт Терентьева

Судорога, или мышечные спазмы — это непроизвольное, внезапное, иногда болезненное сильное сокращение. Как рассказала Екатерина Терентьева, руководитель отдела медицинской экспертизы Инвитро, чаще всего сводит мышцы ног — икроножную, бедренную и ягодичную, причем иногда судорога может распространяться по всей ноге.

По словам специалиста, спровоцировать спазм мышц в ногах могут

• перенапряжение — риск судорог повышается во время и после физической активности,

• гиподинамия,

• переохлаждение,

• наличие варикозных расширенных вен,

• резкая смена давления,

• обезвоживание,

• высокая температура тела.

Почему сводит ноги по ночам

Причиной ночных судорог в ногах, по словам Екатерины Терентьевой, могут говорить о дефиците следующих витаминов и микроэлементов:

• магния,

• витаминов группы В,

• калия,

• кальция.

- Это особенно часто встречается у людей, испытывающих постоянное физическое
и умственное перенапряжение, стресс, дефицит сна. Периоды беременности и после
родов также связаны с недостатком указанных микроэлементов и витаминов, — уточняет специалист.

Есть и другое состояние, которое часто принимают за судороги — это синдром беспокойных ног. Выражается он ночью в дискомфорте, покалывании или подергивании в ногах, когда человек вынужден постоянно ими двигать для облегчения симптомов.

- Такое состояние часто связано с низким уровнем железа. В таких случаях рекомендуется сдать скрининговый тест на уровень ферритина, — говорит врач.

Как помочь себе

Чтобы облегчить состояние в момент судороги, доктор советует использовать следующие способы:

1. в момент судороги растереть пострадавший участок, согреть мышцу;

2. при спазме в области голени можно максимально согнуть стопу на себя, потянув пальцы к голени;

3. помассировать спазмированную мышцу;

4. встать и немного походить, подвигать ногами в разных направлениях;

5. принять теплый душ — он тоже поможет облегчить боль и купировать судорогу.

Однако, если судороги повторяются, распространяются на несколько участков тела или сопровождаются какими-то другими симптомами, надо срочно обратиться к врачу. Причем, иногда достаточно даже одного такого эпизода.

- В случае генерализованных судорог, которые охватывают все тело, а не отдельные
группы мышц, требуется немедленно обратиться к врачу. В случае локальных судорог у
людей пожилого возраста, беременных или детей также нужно обратиться за
медицинской помощью, — рекомендует Екатерина Терентьева.

Чем еще можно помочь себе при судорогах в ногах, читайте ЗДЕСЬ.