Побороть бессонницу за 5 минут поможет этот секретный метод

Массажист Екатерина Сидоренко раскрыла секрет, чтобы избавиться от бессонницы. Вам не понадобятся таблетки или медитации, помочь решить проблему со сном может массаж. Он помогает снять напряжение и избавиться от стресса.

"Во время сеанса происходит выработка эндорфинов и серотонина, что помогает улучшить настроение и снизить тревожность. Массаж активизирует кровообращение, что способствует лучшему насыщению тканей кислородом и улучшает общее самочувствие", — цитирует эксперта "Чемпионат".

Какой массаж поможет улучшить сон:

• Массаж шеи и плеч. Сядьте удобно, наклоните голову вбок и мягко помассируйте шею пальцами. Не забывайте про плечи — их тоже можно покачать и размять. Массировать области нужно 5-10 минут.
• Техника "пять минут перед сном". Лягте на спину, положите руки на живот и начинайте легкими круговыми движениями массировать область живота. Это не только успокаивает, но и помогает пищеварению. Длится такой сеанс пять минут.
• Массаж стоп. Сядьте удобно, поднимите одну ногу и начните массировать ее пальцами. Обратите внимание на область под большим пальцем — это точка, отвечающая за мозг. Массируйте ее аккуратно.
• Ароматерапия и массаж. Добавьте в массаж немного эфирных масел. Лаванда, ромашка или бергамот помогут создать атмосферу уюта и расслабления. Просто капните несколько капель масла на руки перед массажем и наслаждайтесь ароматом.
• "Мягкой волной". Лягте на спину и нежно проведите руками по животу, создавая волнообразные движения. Это поможет успокоить мысли и подготовить тело к сну в конце дня.

Уточнения

Масса́ж (от фр. masser — растирать, от араб. mass — касаться, щупать) — одна из мануальных техник, совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта.