Психотерапия, смена окружения и прогулки на улице: жители КМВ рассказали, как бросить курить

Самые курящие в СКФО

Курение — не просто вредная привычка, а серьёзная угроза для здоровья каждого человека. Так считает  Наталья Гармашова — психиатр-нарколог поликлиники для взрослых Клинической больницы № 101 филиала Северо-Кавказского федерального научно-клинического центра ФМБА России в городе Лермонтове. По её словам, уровень заболеваемости среди табачников на 22% выше, чем у некурящих. Продолжительность жизни у них также ниже на 4–8 лет.

«При курении страдают все органы и системы, но в первую очередь — органы дыхания, вызывая рак лёгких и гортани. Наносится вред и сердечно-сосудистой системе. Так, любители сигарет в 13 раз чаще заболевают стенокардией и в 12 раз — инфарктом миокарда»,

— заявила врач.

Появление зависимости обуславливается как психологическими факторами, так и физиологическими. Устойчивая потребность возникает из-за ассоциации курения с различными эмоциональными состояниями, ситуациями или ритуалами. По этой причине бросить вредную привычку становится тяжелее. Остро проблема обстоит и на Ставрополье.

«В 2024 году доля курильщиков среди взрослого населения в Ставропольском крае составила 30% — 153 тыс. человек. Наш регион также возглавляет рейтинг самых курящих субъектов СКФО»,

— рассказала Наталья.

Мотивироваться заботой 

Спикер отмечает и рост популярности электронных сигарет — с 0,3% до 17,5% за последние пять лет. Эти устройства отличаются от традиционных табачных изделий отсутствием процесса горения. Тем не менее, они тоже представляют серьёзную опасность для здоровья человека.

«В электронных сигаретах и вейпах содержится свыше 30 видов вредных веществ, включая тяжёлые металлы никель и свинец, которые негативно влияют на нервную, дыхательную, эндокринную, пищеварительную и сердечно-сосудистую системы»,

— сообщает врач.

Бросить курить — сложно, однако организм моментально отблагодарит своего хозяина положительными изменениями. У победивших вредную привычку улучшается состояние кожи, снижается риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, обостряются вкусовые ощущения и обоняние, исчезает характерный кашель. Кроме того, начинают лучше работать лёгкие и кровообращение.

Положительно такую новость воспримут и окружающие, поскольку пассивное курение опаснее активного. Наталья подчёркивает: если курильщик вдыхает 35–40% дыма, проходящего через фильтр, то окружающие поглощают 60–65% вредных веществ. Наибольший же вред табачный дым наносит детям и беременным женщинам.

«Всего в 2024 году на Ставрополье более 2700 человек обратились за помощью в медицинские учреждения для отказа от курения, из них 12% успешно преодолели вредную привычку. Согласно клиническим рекомендациям, лечение табачной зависимости включает мотивирующие консультации, когнитивно-поведенческую психотерапию и медикаментозное лечение, в том числе никотин-заместительную терапию»,

— рассказала Наталья.

Вейп — не решение проблемы

Корреспондент «Портала Пятигорска» также поговорил с курильщиками Кавминвод и узнал их способы борьбы с зависимостью. Почти на всех респондентов так или иначе повлияло окружение. Кроме того, каждый из спикеров в определённый этап своей жизни переходил на электронные сигареты.

Так, Елизавета Антюхина, жительница Пятигорска, курит полжизни — в первый раз закурила в 16 лет под влиянием неформальной среды и культуры рок-музыки. Сейчас она иногда может выкурить одну-две сигареты в день по вечерам, тогда как раньше на день могло не хватить целой пачки.

Задуматься о здоровье пятигорчанку заставили электронные сигареты. Елизавета почувствовала, что у неё формируется зависимость, поскольку вейпы хорошо пахнут, из-за чего их можно постоянно курить дома. Но решила отказаться от электронных устройств из-за опасений за своё здоровье.

«Не могу сказать, что я прямо невероятно зависимая от никотина и жить без сигарет не могу. Вот я именно покуриваю. Мне было намного сложнее отказаться от вейпов, чем от простых сигарет — первые ты можешь курить вообще круглосуточно и где угодно. А разрастание фиброзной ткани в лёгких после вейпов — страшная вещь»,

— заявила спикер.

Асхад Шораев из Пятигорска пришёл к сигаретам во времена студенчества в 2021 году под влиянием друзей и коллег. Он отметил роль социального давления в формировании привычки, подчеркнув, что отказаться от курения без смены окружения практически невозможно.

«Когда все курят вокруг тебя, сложно не поддаться, ведь в каком-то смысле ты будто выпадаешь из группы. Особенно когда вы ходите в бар и другие подобные места. Отказавшись от курения, но находясь в окружении людей, где 70% курят, ты обязательно снова начнёшь это делать»,

— объяснил Асхад.

Пятигорчанин также рассказал о переходе на электронные сигареты, который оказался неэффективным. Не помог и подход со снижением количества папирос от десяти до двух в день.

«Я думал, что электронные сигареты — это не так опасно. Потом осознал, что это ещё хуже. После этого вернулся к простым сигаретам, пытался курить две в день. Однако безуспешно — в компании друзей и коллег всё равно получается больше. Побороть четырёхлетнюю привычку помог только переход на удалённый формат работы»,

— добавил собеседник.

«Не считал себя курящим»

Похожее решение проблемы нашёл и 3D дизайнер Даниил Кочетов из Минераловодского округа, пристрастившийся к табакокурению в 19 лет. Привычка формировалась постепенно в окружении друзей. В 20 лет минераловодчанин перешёл на вейпы и долгое время не считал привычку «затянуться» зависимостью.

Осознание к Даниил пришло после переезда в новую съёмную квартиру — хозяин помещения попросил его не курить внутри.

«Я привык работать с электронной сигаретой. Теперь, когда не имею такой возможности, будто бы ловлю ступор — очень непривычно. Я много занимался спортом и даже полгода назад не назвал бы себя курящим. Считал, что балуюсь и легко могу бросить. Но теперь понимаю, что нет — нужно приложить усилия. Теперь стараюсь больше гулять на свежем воздухе»,

— признался спикер.

Не ломка, а привычка

Максим Кузнецов из Ессентуков курит девять лет — начал в 16-летнем возрасте, когда попал в больницу и подруга предложила ему сигарету от скуки. В 2020 году он перешёл на вейпы, но продолжал использовать и обычные табачные изделия: на улице — сигареты, в помещениях — электронные.

Снизить потребление никотина Максима побудила привычка курить.

«В последнее время я не получаю удовольствия от курения. Не могу сказать, что я прямо хочу бросить, но и удовольствия уже не получаю. Это именно привычка, ломки нет. По этой причине перешёл на одну сигарету в день, хотя раньше мог выкурить 20».

— признался Максим.

Ранее стало известно, что 66% жителей Ставрополья поддержали инициативу о полном запрете вейпов.