7 способов, с помощью которых занятые люди могут оставаться в форме
Составьте план
Составление плана, пожалуй, самый важный шаг, который вам придется предпринять, так как он сохранит вашу мотивацию и даст вам более точное направление к вашим целям в фитнесе.
Выделяйте пять минут каждый день
Как только мы встаем, мы сразу же приступаем к своим повседневным делам. Когда вы проснетесь, потратьте хотя бы пять минут на медитацию, растяжку или лёгкую зарядку.
Сократите время, проводимое перед экраном
Одна из причин, по которой мы всегда находимся на диванах, заключается в наших гаджетах. По этой же причине некоторые из нас ложатся спать поздно ночью. Слишком много сидеть и не получать достаточное количество часов отдыха — это вредные привычки, которые могут поставить под угрозу наше здоровье и физическую форму.
Поднимайтесь по лестнице
Часто мы выбираем лифт или эскалаторы в офисах или в торговых центрах. Однако, если этаж, на который вы направляетесь, находится всего на одном или двух уровнях от вас, поднимитесь по лестнице. Это будет тренировать суставы ног.
Просыпайтесь раньше
Сколько раз вы нажимали кнопку повтора будильника по утрам? Когда вы делаете это, вы теряете несколько минут, чтобы немного потренироваться и помедитировать.
Ходите пешком
Если ваш офис или заведение, в которое вы хотите отправиться, находится всего в нескольких минутах ходьбы, откажитесь от поездки и пройдите пешком.
Ешьте и пейте здоровую пищу
Занятость иногда может привести к тому, что мы выбираем фастфуд или еду на вынос, которые вредны для здоровья. Если мы хотим оставаться в хорошей физической форме и быть здоровыми, мы должны выбирать более здоровую пищу и напитки и уменьшить потребление пищи быстрого приготовления.
Уточнения
Ходьба́ — способ передвижения организма (человека или иного существа), либо подражающего ему механизма; осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.