Смузи из творога, банана и ягод можно приготовить за 10 минут. Он подходит для тех, кто хочет похудеть без жёстких ограничений: блюдо одновременно сытное, лёгкое для пищеварения и богатое белком.
В блендер кладут 300 г творога — лучше жирностью 5%, но подойдёт и любой другой. Добавляют один очищенный и нарезанный банан.
Отметим, что многие считают, что банан не подходит для похудения, но это не так. В одном банане всего 120–130 калорий, а также много витаминов, минералов и клетчатки. В завершение добавляют горсть ягод — свежих или замороженных. Лучше всего подходит голубика.