Похудение и грудь: как избежать потери формы и объёма

К сожалению, грудь — не мышца, а в основном жировая ткань. При похудении организм первым делом расходует жировые запасы, в том числе и в зоне декольте. В итоге грудь может потерять объём и упругость.

Укрепляйте грудные мышцы

Нет, тренировки не «накачают» грудь, но они помогут подтянуть мышцы под грудной железой, улучшив форму и визуально приподняв бюст. Отличные упражнения:

• Отжимания (даже с колен)
• Жим гантелей лёжа
• Разведение рук с весом

Тренировки 2–3 раза в неделю — уже хороший старт.

Увлажнение — не миф

Питательные кремы и масла с коллагеном, эластином, витаминами A и E делают кожу более упругой, уменьшая риск растяжек и провисания. Особенно эффективны контрастный душ и самомассаж: они стимулируют кровоток и укрепляют кожу.

Бюстгальтер — ваш союзник

Во время похудения важно носить правильный бюстгальтер — особенно при тренировках. Он должен надёжно фиксировать грудь, но не пережимать. И да, забудьте на время про пуш-ап: нужен комфорт, а не обман формы.

Резкий вес — резкий риск

Главное правило: не сбрасывайте вес слишком быстро. Медленное и стабильное похудение (не более 0,5–1 кг в неделю) позволит коже адаптироваться, а грудь — сохранить форму.

Сохранить грудь при похудении возможно! Главное — правильный спорт, уход и осознанность. Ваше тело — не проект на время, а союзник на всю жизнь. Заботьтесь о нём.

Уточнения

Женская грудь — две выпуклости на передней верхней части туловища женщины, внутри которых находятся молочные железы, выделяющие грудное молоко для вскармливания младенцев.