Как снизить сахар в крови: 5 эффективных способов

Инсулин

Введение специального препарата — инсулина — считается одним из наиболее действенных и эффективных способов понизить сахар в крови. Однако следует отметить, что подобные мероприятия в любом случае должны начинаться с консультации у врача и со сдачи необходимых анализов.

Даже если появляются ощущения, прямо указывающие на то, что нужно понизить сахар в крови, это вовсе не означает, что проблема заключается именно в сахаре. В числе симптомов — появление чувства усталости, потеря внимания и концентрации, внезапный и сильный голод. В таких обстоятельствах необходимо использовать глюкометр, чтобы узнать, нужно ли понизить сахар в крови. Если после измерения оборудование продемонстрирует показатель более 13,3 ммоль на литр, следует использовать специальные тесты в виде полосок — для того, чтобы проверить мочу на содержание в ней продуктов распада белка, то есть кетонов.

Понизить сахар в крови посредством введения инсулина — способ, к которому необходимо прибегать исключительно по назначению лечащего врача. Медик определит необходимую дозу, которая может потребоваться в условиях резкого повышения, подскажет, когда нужно сдавать анализ повторно после этой процедуры.

Важно! Если показатель по итогам измерения составил более 16,7 ммоль на литр либо после введения инсулина в моче остались кетоны, необходимо вызвать скорую помощь.

Физическая активность

Физические упражнения — эффективный способ, который можно применять при необходимости понизить сахар в крови. Речь идет о самых обычных нагрузках, которые способны привести в тонус мышцы, соответственно, глюкоза будет расходоваться гораздо быстрее, чем это бывает обычно.

Выполнять физические упражнения можно в случае, если понизить сахар в крови нужно на некритичную величину. Если же показатель превышает 13,3 ммоль на литр, необходимы более серьезные меры. Аналогичную рекомендацию врачи дают и для тех случаев, когда в моче присутствуют кетоны.

Марина Иванова, врач-эндокринолог («СМ-Клиника»), напоминает: при плохом самочувствии у любого диабетика необходимо прежде всего измерить уровень сахара в крови.

«Если состояние связано именно с этим, то здесь возможно несколько ситуаций: повышенный уровень глюкозы или даже когда глюкометр выдает ошибку при измерении (возможно, связано с очень высоким показателем — более 30 ммоль/л), низкий уровень глюкозы (гипогликемия) — менее 4 ммоль/л», — перечисляет эксперт.

В первом случае, как отмечает Марина Иванова, необходимо выпить как можно больше воды и, если глюкоза крови не снижается в течение 2-3 часов самостоятельно и с приемом дополнительной дозы медикаментозных препаратов, обратиться к врачу.

«При гипогликемии применяем „Правило 15“: глюкоза ниже 4 — употребить 15 г углеводов — через 15 минут повторить измерение. Если уровень не поднялся выше 4, повторить еще раз это правило», — советует медик.

Для купирования этого состояния не подходит шоколад, напоминает Марина Иванова. Эксперт советует использовать 4 кубика сахара, стакан сладкого фруктового сока (отлично подходит виноградный), специальные леденцы из аптеки, созданные для купирования гипогликемии, а при неэффективности этих мероприятий незамедлительно вызвать скорую помощь.

«Если в обоих случаях изначально есть помутнение сознание или его потеря, нечеткость речи, вызов скорой помощи обязателен. Если человек не может себя контролировать, проглотить таблетки, сахар или выпить воду — нельзя ничего пытаться затолкнуть в ротовую полость!» — предупреждает Марина Иванова.

Изменение рациона питания

Как снизить сахар в крови оперативно? В ряде случаев бывает достаточно выпить обычной воды. Именно вода способствует разбавлению в крови глюкозы, после чего продукты распада белка начнут вымываться из организма — самочувствие улучшится.

Стоит пересмотреть рацион питания в комплексе, а именно — сделать упор на снижение потребления углеводов или на тщательный контроль их поступления в организм. Углеводы имеют свойство распадаться и превращаться в сахара, то есть в базовый источник энергии, которая необходима клеткам. Однако для того, чтобы в клетки попал сахар, требуется инсулин. У пациентов, которым не диагностирован диабет первого типа, однако концентрация глюкозы остается повышенной, клетки практически не реагируют на инсулин. Иными словами, весь сахар оседает в крови, не расходуется. Нейтрализовать состояние помогает именно снижение потребления углеводов и их равномерное распределение в течение суток.

Норма сахара крови: таблица

Перед тем как снизить сахар в крови, важно свериться с таблицей показателей, которые считаются нормальными. В среднем для женщин такая норма зафиксирована в диапазоне от 3,3 до 5,5 ммоль на литр. После 50 лет в силу возрастных изменений в организме нормальными считаются другие показатели.

Женщины: уровень сахара в крови:

Возраст	Показатель
От 50 до 60 лет	3,8 — 5,9 ммоль/л
От 60 до 90 лет	4,2- 6,4 ммоль/л
От 90 лет	4,6 — 6,9 ммоль/л

Что касается мужчин, то для них под нормой принято понимать диапазон от 3,9 до 5,6 ммоль на литр. Если измерение проводится натощак, то есть если мужчина не принимал пищу в течение семи или восьми часов, стандартный показатель — от 4,1 до 8,2 ммоль на литр. Если же анализ проводится вне зависимости от периода употребления пищи, нормой считается от 4,1 до 7,1 ммоль на литр.

Мужчины: уровень сахара в крови:

Возраст	Показатель
До 50 лет	4,1 — 5,9 ммоль/л
От 50 до 60 лет	4,4 — 6,2 ммоль/л
От 60 лет	4,6 — 6,4 ммоль/л

Как измерить сахар в крови

Как изменить уровень сахара в крови, чтобы понять, нужно его понизить или нет? Стандартным считается способ с прокалыванием кожи пальца посредством тонкой и острой иглы — ланцета. Кровь после прокалывания перемещается на специальную полоску-тест, которая помещается в глюкометр. Далее можно будет увидеть показатель содержания сахара в крови.

Сегодня в продаже можно найти различные модели глюкометров, которые различаются по целому ряду характеристик, начиная с размеров и заканчивая разрешением экрана. На измерение сахара в крови при помощи такого прибора в среднем уходит порядка 10 — 15 секунд. Некоторые приборы позволяют считать средний показатель содержания в крови сахара за заданный период.

Отдельной категорией представлены универсальные глюкометры, которые можно использовать для определения сахара в крови в разных условиях. Сам забор крови на анализ может осуществляться не только через палец, но и через другие части тела.

Частые вопросы

Как снизить сахар в крови — один из наиболее частых вопросов со стороны тех, у кого уже диагностирован диабет первого или второго типа, либо преддиабет. Стоит отметить, что в первую очередь отвечать на такой вопрос должен лечащий врач, и каждый из способов, приведенных в этом материале, необходимо обсуждать с медиком.

Как понизить сахар в крови в домашних условиях

Если появляется необходимость понизить сахар в крови в домашних условиях, можно использовать один из приведенных выше способов. В зависимости от состояния пациента и его диагноза это может быть инъекция инсулина, употребление воды в достаточном количестве.

В ряде случаев бывает достаточно выпить натуральный сок или коктейль, приготовленный из сельдерея, сока тыквы или кабачка. Сделать это лучше всего натощак. Можно выпить стакан напитка на основе цикория или чашку чая с шиповником. Эффективным домашним средством снижения сахара в крови остается отвар из овсяных хлопьев. Его легко приготовить: хлопья достаточно отварить на водяной бане, после чего оставить их настаиваться на несколько часов в любом месте, защищенном от лучей ультрафиолета.

Как понизить сахар в крови без таблеток

Как снизить сахар в крови без таблеток? Если меры необходимо принять срочно и даже экстренно, однако состояние далеко от критического, можно просто выйти на прогулку быстрым шагом. Физическая активность стабилизирует состояние, улучшит самочувствие.

Тем, кто курит, желательно отказаться от вредной привычки хотя бы на время. Стоит забыть и об алкогольных напитках, в которых в большом количестве содержатся углеводы, которые провоцируют подъем уровня сахара в крови.

Как понизить сахар в крови народным способом

Есть немало народных способов, как понизить сахар в крови. Практически все они заключаются в употреблении в пищу определенных продуктов и напитков. В их числе — квашеная капуста, и в особенности ее сок. Средство считается одним из самых эффективных в ситуациях, когда необходимо понизить сахар в крови. Схема проста: необходим один стакан сока квашеной капусты, который нужно выпить частями в течение одного дня, распределив на три приема.

Еще один эффективный способ, как понизить сахар в крови, — кефир с корицей. Средство считается экстренным, оно позволяет быстро снизить уровень сахара. Предпочтение стоит отдавать кефиру с низким процентом жирности, без консервантов. Перед тем, как употреблять напиток, его желательно охладить и добавить небольшое количество корицы. Пить такой кефир стоит натощак, перед приемом пищи либо перед отходом ко сну, примерно за час.

Известное многим средство снижения сахара в крови — отвар из корней лопуха, одуванчика и сирени. К такому сбору можно добавить листья смородины или черники, молодую крапиву. Отвар должен настояться в месте с низкой температурой, надежно защищенном от света.

Какие продукты понижают сахар в крови

Как понизить уровень сахара в крови при помощи продуктов питания? Стоит сразу отметить, что здесь необходим комплексный подход и кардинальный пересмотр привычного рациона. В него важно включить продукты, богатые клетчаткой, микроэлементами, в том числе магнием и фосфором, витаминами. Клетчатка имеет особое значение, поскольку именно она способствует снижению содержания в крови сахара и замедлению его усвоения. Кроме того, клетчатка сокращает всасывания холестерина, жиров из продуктов питания, стабилизирует давление.

Для того, чтобы понизить уровень сахара в крови, в рацион желательно включить следующие продукты:

• огурцы, салат, перец, помидоры, баклажаны, кабачки, капуста, чеснок,

• несладкие фрукты,

• чечевица, фасоль и другие бобовые,

• хлеб и макароны (цельнозерновые).

От продуктов с высоким гликемическим индексом желательно отказаться. Для организма они совершенно не полезны, содержат минимум клетчатки.

Не стоит полностью отказываться от жиров — организму они необходимы, так как способствуют регулированию целого ряда процессов, обеспечивают энергией в силу содержания большого количества калорий. Разумеется, полезны далеко не все жиры, а только те, которые стабилизируют в крови холестерин, укрепляют сосуды, сердце. Они содержатся в следующих продуктах:

• масло — подсолнечное и оливковое,

• орехи — арахис, грецкие,

• семена тыквы, льна,

• форель, лосось, тунец.

Также полезные для организма жиры есть в молочных продуктах, в мясе птицы.

Что делать, если повышен сахар в крови при беременности

С необходимостью снизить сахар в крови нередко сталкиваются беременные женщины. В период ожидания ребенка часто диагностируется такое заболевание, как гестационный диабет, причем даже у тех женщин, которые раньше не имели подобных проблем.

Стандартный показатель содержания сахара в крови, который считается нормальным, — максимум 6 ммоль на литр. Однако в период беременности уровень сахара снижается, так как существенная часть ресурсов организма расходуется на рост ребенка. В частности, в печени замедляются процессы образования глюкозы. Соответственно, у будущих мам, если они сдают анализ крови на сахар натощак, показатель может быть 5,1 ммоль на литр или даже выше, и именно в этом случае врач может поставить диагноз «гестационный диабет». Значения выше 7 ммоль на литр говорят о манифестации диабета, и в этом случае беременную женщину отправляют на консультацию к эндокринологу, который может назначить соответствующую терапию.

Чем опасен гестационный диабет? В первую очередь своими осложнениями, которые связаны с развитием плода и с рисками в процессе родов. У женщины в таком состоянии сахарный диабет может быть диагностирован уже после родов. Так что для предотвращения подобных неприятностей необходимо своевременно обращаться за помощью к специалистам.

Как правило, гестационный диабет симптомов не имеет, но в ряде случаев может проявить себя в виде участившейся жажды, повышения частоты мочеиспускания, а также проблем со зрением. Списывать эти симптомы исключительно на усталость, погоду или на стресс не стоит — важно получить консультацию медика и исключить более серьезные проблемы.

Согласно установленным правилам, спустя пять или шесть недель с момента наступления беременности будущая мама сдает анализы, в том числе на содержание в крови сахара. Если показатель будет повышенным, эндокринолог даст будущей маме необходимые рекомендации — они могут касаться коррекции питания, добавления физической активности, в некоторых случаях медик может назначить терапию инсулином.

Чтобы снизить риск гестационного диабета, будущая мама должна держать под контролем свой вес, включить в рацион полезные и здоровые продукты, заниматься спортом или хотя бы регулярно гулять.