Комментарии 0
...комментариев пока нет
Всего одно движение убирает "подкрыльевые складки" — и руки станут стройнее к августу
Тем, кто хочет подтянуть руки и избавиться от лишней дряблости, не обязательно часами качать трицепсы. Достаточно одного упражнения, которое задействует мышцы рук, плеч и груди.
Это отжимания от стула. Простое, но эффективное движение, которое можно делать дома, на работе или даже в дороге. Главное, делать регулярно.
Как выполнять:
- Сядьте рядом со стулом, поставьте ладони на край сиденья.
- Слегка спуститесь вниз, опираясь на руки и пятки.
- Медленно вернитесь обратно, напрягая мышцы рук.
- Повторите 10–15 раз за подход. Выполняйте 2–3 подхода ежедневно.
Не делайте упражнение через боль или с неправильной техникой. Если чувствуете дискомфорт в запястьях, начните с меньшего количества повторений.
