Самарский врач рассказала, как начать новый год со здоровых привычек

Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике по Тольятти и Сызрани Марина Завьялова рассказала, как начать новый год со здоровых привычек.

— Начало года — прекрасное время для того, чтобы начать вести здоровый образ жизни. Можно создать новую семейную традицию — любые регулярные физические активности на свежем воздухе: лыжные прогулки в ближайшем парке или лесу, катание на коньках или санках, пешие прогулки или подвижные игры с детьми на улице, — советует врач.

Чтобы найти время для физической активности, достаточно следовать правилам:

• уделяйте физической активности не менее 1-1,5 часов в день и четырех раз в неделю;
• просыпайтесь на 30 минут раньше, чтобы совершить утреннюю пробежку или выполнить комплекс упражнений дома;
• одевайтесь по погоде.

— Уделите максимум свободного времени прогулкам, выездам на зимний пикник, катанию на лыжах, санках или коньках. Это поможет расслабиться как физически, так и эмоционально. Помните: активность на свежем воздухе должна проходить в удовольствие и без вреда, — отметила Марина Завьялова.