Психотерапевт Крашкина: злость нужно превращать в мотивацию

Негативные эмоции можно превратить в источник мотивации. Для этого нужно действовать, например, вести дневник эмоций, рассказала РИАМО психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.

«Нужно описывать, что именно вас раздражает, и как вы можете решить эту проблему. Это помогает не только лучше понять свои чувства, но и найти конструктивные пути выражения. Постановка целей также играет важную роль», – пояснила Крашкина.

Если что-то вызывает у вас раздражение, определите, как можно изменить к этому отношение – составьте план действий. Например, если вам не хватает времени на себя – выделите конкретные часы для отдыха и самосовершенствования. Помогает справиться с негативными эмоциями общение с родными, друзьями и коллегами.

«Выражая свои чувства в разговоре, можно увидеть ситуацию под другим углом и найти новые способы ее решения. Например, переработать в творчестве. Можно написать текст, нарисовать картину, выплеснуть в танце», – порекомендовала психотерапевт.

Крашкина также уточнила, что злость, вызванная чувством несправедливости, может стать стимулом для помощи другим. Улучшить окружающий мир можно, участвуя в волонтерских проектах и социальных инициативах. Сбалансировать негативные эмоции и укрепить психическое состояние также поможет практика благодарности.

«Учитесь замечать хорошее, что происходит в вашей жизни. И чаще благодарите за то, что у вас уже есть», – заключила психотерапевт.