Ученые назвали самый полезный ужин: не салат, не куриная грудка и в гораздо полезнее овощей

Ученые определили самый полезный ужин, который превосходит по пользе не только салаты и куриную грудку, но и даже овощи. Исследования показывают, что главным компонентом идеального вечернего приема пищи должна стать жирная морская рыба — такие виды, как лосось, скумбрия и сельдь.

Жирная рыба богата омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, которые оказывают комплексное положительное влияние на организм: поддерживают здоровье сердца, сосудов и мозга, а также способствуют выработке мелатонина — гормона, отвечающего за качественный и глубокий сон. Кроме того, рыба содержит легкоусвояемый белок, витамины (в том числе витамин А) и важные минералы, включая кальций, магний и селен.

По мнению экспертов, регулярное употребление жирной рыбы на ужин помогает улучшить пищеварение, укрепить иммунитет и наладить биологические ритмы. При этом такой ужин способствует крепкому сну и общей жизненной энергии.

Специалисты рекомендуют включать рыбу в рацион не реже 2–3 раз в неделю, заменяя привычные мясные или овощные блюда. Такой подход к питанию позволит не только разнообразить меню, но и значительно повысить качество жизни.

Таким образом, если вы хотите сделать ужин максимально полезным, стоит обратить внимание на жирную морскую рыбу — она станет настоящим источником здоровья и хорошего сна, превосходя по полезности многие привычные продукты.