Стало известно, сколько воды нужно пить в день мужчинам и женщинам

Потеря воды в холодную погоду

Зимой тело теряет воду так же, как и в теплые дни - через дыхание, пот и мочеиспускание. Видимые паровые облака изо рта на морозе свидетельствуют о потере влаги. Также ношение теплой одежды в сочетании с физической активностью вызывает большее потоотделение.

Зачем нужна вода

Недостаток жидкости может привести к хроническим заболеваниям почек, повышенному давлению и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Вода важна для пищеварения, особенно в зимнее время, когда люди часто переедают.

Признаки обезвоживания

Симптомы нехватки воды включают сухую кожу, трещины на губах, усталость и головокружение. Недостаток влаги также приводит к сухости в носу, что снижает защиту от респираторных инфекций.

Сколько нужно пить

Мужчина рекомендуется употреблять до 10 стаканов жидкости в день, а женщинам - 8. Вода также содержится во фруктах и овощах.

Люди, активно занимающиеся спортом, нуждаются в большем количестве. Во время тренировок лучше одеваться слоями для регулирования температуры и предотвращения обезвоживания.

Также следует пить воду регулярно, а не дожидаться жажды.

Ранее педиатр рассказал, как кормить ребенка зимой и во время болезни.