В список таких продуктов входят, например, фасоль зеленая, капуста, огурец, цукини, свекла, ананас, яблоко, сельдерей. Кроме того, важно есть много зелени.
Фрукты, овощи и зелень богаты клетчаткой. На их переваривание организм тратит особенно много энергии, а еще они насыщают на довольно продолжительное время, утверждает Роспотребнадзор.
Излишнее ограничение калорий нередко дает обратный эффект. Из-за стресса организм переходит в режим выживания и, как итог, пытается удержать калории по-максимуму, обмен веществ замедляется, вес растет.