Воронежцам напомнили, как не уснуть за рулём в дороге

Сонливость снижает реакцию так же, как алкоголь — остановитесь, если зеваете и клюёте носом

Водителям из Воронежа напомнили, почему опасно садиться за руль уставшим. Если не спать сутки, внимание и реакция снижаются так же, как при сильном алкогольном опьянении. В таких условиях легко не заметить пешехода, уйти на обочину или выехать на встречную полосу.

Когда нужно срочно остановиться

Эксперты советуют прерывать поездку, если:

– начинаете часто зевать и моргать

– клюёте носом

– не можете найти удобную позу, постоянно ёрзаете

– вам слишком жарко или холодно, хотя температура в машине нормальная

Это первые признаки переутомления — лучше припарковаться и немного отдохнуть.

Что поможет воронежцам подготовиться к дороге

Перед выездом стоит хорошо выспаться и заранее наметить места, где можно сделать паузу. Если в пути вас будет сопровождать второй водитель, договоритесь сменяться.

Возьмите с собой в дорогу орехи, сухарики, термос с чаем или кофе. Кофе бодрит быстро, но ненадолго, а зелёный чай действует мягче, зато дольше.

Кто чаще рискует уснуть за рулём

В группе риска:

– водители-дальнобойщики и маршрутчики

– те, кто работает по ночам или в смену

– люди с нарушениями сна

Кроме обычной усталости, сонливость может быть вызвана и приёмом лекарств — проверьте инструкции. Также причиной может быть апноэ сна — болезнь, при которой человек не высыпается даже после полной ночи. Если вас днём клонит в сон без причины — стоит проконсультироваться с врачом.

Как взбодриться в дороге по области

– говорите с попутчиком, если едете не один

– открывайте окно — свежий воздух помогает

– пейте чай и делайте лёгкие перекусы

– пойте — так вы напрягаете мышцы и не расслабляетесь

– мойте лицо водой и выходите на зарядку

– включайте бодрую музыку и чаще переключайте треки

Если едете по трассе на юг, к даче или в другой район — не стесняйтесь остановиться у обочины и немного передохнуть. Это может спасти вам и другим жизнь.