Солдаты с животом: как Запад сам уничтожил свою армию (brekotin)
Когда враг не наступает он просто задыхается. Современный Запад готовится к войне, но война эта будет не столько с противником, сколько с весами, с одышкой и с инсулиновой зависимостью. Что будет, если такая модель пойдёт по экспорту? Если и другие страны, в том числе Россия, начнут повторять этот "успешный путь"?
Жир — это не просто про внешний вид. Это уже угроза национальной безопасности. Потому что нация, не способная встать с дивана, не способна и защитить себя.
Начну со своей истории. До 15 лет активно занимался спортом, ездил на соревнования. 90-е годы. при росте 185 см в 15 лет весил в районе 78 кг. Был очень худой (тяжелая кость + мышцы). Но в целом с неплохой физикой. Занятия гандболом дают себя знать все-таки. До 13 тренировок в неделю. В Новосибирской физико-математической школе был спорторгом школы (20 классов провели спартакиаду по 11 дисциплинам). Наш класс два года подряд становился победителем спартакиады. Казалось бы - со спортом на "ТЫ". В 19 правда регулярные тренировки забросил. "Нежданчик" случился после начала полетов в командировки в 21 год.
В 2001 году только за пол года набрал с 84 до 98 кг. Плюс 14 кг за пол года. Честно сказать, даже не думал что такое возможно. Сидячая работа, до 16 часов в день. Ну и появилась возможность нормально питаться. Вот в общем, с тех пор вес стабильно прибавлялся по 1-2 кг в год. В целом занятия спортом не забрасывал и в том или ином виде поддерживаю форму. году так в 2017 придя с сыном на день города в Южно-Сахалинске увидел турнир по арм-рестлингу. Попросился участвовать. И выиграл. Оказалось выиграл областные соревнования. (В арм-рестлинг я всегда в целом не плохо боролся. Вот есть запись аттракциона на спортивные костюм)
Году в 2014 психанул и недели четыре на завтрак и ужин пил чай с сухариками (обед почти нормальный) и ходил по 9-15 тысяч шагов в день. Сбросил килограмм 6, но потом за года полтора все вернулось. Уже позже узнал, что так худеть нельзя. Мышцы уходят вместе с жиром. Да и организм не получает достаточное кол-во питательных веществ.
Начал несистематически ходить в тренажерку с прошлого года. Прошлым летом скинул за месяц со 114 до 109 кг. Тренажерка 3-5 раз в неделю + 12-20 тысяч шагов в день. Но проблема была какого плана - в Москве есть где ходить и есть тренажерка. Да и просто на метро сьездить куда - то .. гарантировано тысяч 5-8 шагов будет. А вот когда в Новосибирске - ходить особо негде, а до тренажерки ехать надо минут 10 на машине. И не в любое время. Неудобно. Несистемно.
Рецепт похудения в общем то для себя выяснил: надо быть в дефиците калорий и нормально питаться. Плюс чтоб мышцы не уходили, надо ходить в тренажерку 3-4 раза в неделю с грузами. Можно гантели.
Стало понятно, что в Новосибирске надо себе купить тренажер домой для кардио + гантели. И желательно все-таки по-меньше объемом (место все-таки ограничено). Выбор на кардио тренажер был между велосипедом, беговой дорожкой, гребным тренажером и эллиптическим тренажером. Элептический сразу отклонил, он мне никогда не нравился. некомфортно как то. Да и девушки обычно на них в тренажерах ходят ("бабский", не "по-пацански"). Позже отклонил беговую дорожку - все таки место много занимает и смысл ходить дома - если можно по улице?
Велотренажеры современные уже с руками, так что сначала смотрел на них.
Ну и на гребные. В результате купил себе греблю: работают 85% групп мышц, занимает мало места. Ключевое все-таки, что занимает мало место.
Ну и в спортмастере купил набор сборных гантелей. Чтоб разные грузы были. На штанге до 50 кг.
Кто смотрит мой блог догадаются, где они лежат.
Плюс гребного тренажера в том, что можно включить телек, ролик, фильм и далее по списку и заниматься сжиганием калорий.
Минус же в том, что постоянно езжу на различные мероприятия, блог-туры и т.д. где отлично кормят и нет возможности особо заниматься спортом.
4-го июня вернулся из блог-тура в Анапу и зафиксировал на весах 116,7 кг. В общем, уже перебор. В целом, не сказать что как то критично выглядел, вот фото плюс минус в этом весе. Живот можно разглядеть.
Учитывая, что два близких товарища при меньшем росте имеют по 130 - я считал себя еще "худышкой". Но мотивация последовала откуда .. не поверите, от чат джипити. Он мне сказал, что
Если рассчитать по ИМТ Формула:
ИМТ = вес (кг) / (рост (м))²
С моими данными
ИМТ = 116 / (1.96)² = 116 / 3.8416 ≈ 30.2
ИМТ ≈ 30.2 → это Ожирение I степени по классификации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
⚠️ Что это значит:
Начальная стадия ожирения, при которой уже заметно повышен риск:
диабета 2 типа
сердечно-сосудистых заболеваний
гормональных нарушений (в том числе снижение тестостерона)
проблем с суставами и сном
Ну и памятую, что "хороший кобель жирным не бывает" - решил все-таки начать себя контролировать плотничком. 40-60 минут гребли на 16 уровне из 16-ти и занятия с гантелями. В Москве тренажерка + ходьба.
В общем, сбросил 6 кг. Сейчас около 110 кг если мерить вес с утра с спросонья. Мышцы визуально остались на месте, вернулся рельеф.
Первое для чего вообще я это опубликовал: цель минимум - 102-104 кг к концу года и держать данный вес год. Это официальное заявление и если не справлюсь, можете меня хейтить. Лицо мое можно на рутубе наблюдать чтоб проверить практически каждый день. Это уже чтоб слабину не дать.
104 у меня было в 28 когда женился.
Второе для чего написал, это конечно поделиться своим опытом. Когда опубликовал сторис, несколько человек сразу спросили как сбросил.
Никакого волшебного секрета - ходьба, гантели или тренажерка на все группы мышц. С гантелями единственное джипити помогает, говорит какие упражнения делать. Чтоб самому не искать. В целом ничего волшебного: ноги, спина, бицепс, трицепс, пресс. Мне лень искать где то в интернете или книжку на данную тему читать. В тренажерке просто выбираю тренажеры которые мне нравятся и на определенные группы мышц. Все. Чтоб не напрягать себя излишне.
Ну и третье для чего написал:
Как давно говорил, чтоб не было лишнего веса - надо меньше жрать. Точнее, я сейчас ем нормально, даже наверное больше чем обычно. Творог, яйца, орехи - рыба. Но вес стал уходить.
У нас любят говорить о патриотизме, традициях, великом прошлом. Но вот простой, неприятный вопрос: а вы вообще способны подняться в гору без одышки? Спина выдержит бронежилет? Сердце справится с марш-броском? Вес под 120, талия за 110, давление скачет и это не редкость, а уже почти норма. Мол, "не страшно, зато тепло". Примерно как у меня с друзьями, у которых по 130 вес. Я то считал что я еще "легкий". Они оба кстати бывшие спортсмены. Один призер России по боксу, второй чемпион уральского региона школьником был по лыжам. Сейчас регулярно в спортзал ходит. Еще недавно на скалодроме по стене лазил со своим весом.
В США 77% молодёжи призывного возраста признаны негодными к службе. Не наркотики, не убеждения, не протесты. Жир. Просто жир. Жир, который съел армию, пожрал мораль, и делает из некогда грозной державы набор амёб в тактических кроссовках.
У нас растёт число "тихих" больных с ожирением I степени, второй — на подходе. У таких снижен тестостерон, падает фертильность, начинается метаболический синдром. Такие люди — не бойцы, не строители, не созидатели. Это будущие клиенты аптек, а не заводов и полигонов.
Сравнение по ИМТ между РФ и США (например: в РФ 26% мужчин с ожирением, в США — >40%
И вот главный вопрос:
Может ли нация быть великой, если она не может встать со стула без отдышки?
Здоровый человек — это не просто "хорошо", это ресурс. Национальный ресурс.
если мы не хотим повторить судьбу США — толстой нации с тонким моральным стержнем, надо начинать с простого:
встать, потянуться, пройтись, сжать кулак.
А не живот.
Кстати, у нас любят обсуждать вопросы демографии на сайте. Одна из проблем - да. Ожирения.
