Убийцы ваших стоп: антирейтинг топ-3 летней обуви от подолога

Этот антирейтинг — не просто субъективное мнение, а результат многолетней практики и анализа наиболее распространенных ошибок, которые допускают пациенты подологов. Выбирая кроссовки или босоножки на лето, большинство людей ориентируется на их соответствие моде и внешний вид. Проблема в том, что «стиль» далеко не всегда оказывается синонимом «комфорта». Особенно — в городских условиях, где даже в прохладную погоду наши стопы ежедневно подвергаются серьезной нагрузке. Какие модели обуви точно не подойдут для повседневной носки, рассказала Мария Голубева — подолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге.

1. Туфли и босоножки на высоком каблуке

Шпильки и высокие каблуки стабильно возглавляют списки вредной обуви, причем — совершенно заслуженно. И дело здесь совсем не в повышенном риске травм. В обуви на высоких каблуках центр тяжести тела смещается вперед, а основной упор приходится на передний отдел стопы. Неравномерное распределение нагрузки неизбежно вызывает уплощение ее поперечного свода. Любительницы каблуков неслучайно так часто сталкиваются с поперечным плоскостопием и вальгусной деформацией с образованием «косточки» у основания большого пальца.

Помимо ортопедических патологий постоянное ношение обуви на каблуках может приводить и к проблемам со стопами в целом. Избыток давления на пальцы — это один из главных провокаторов врастания ногтей, образования стержневых мозолей и болезненных натоптышей.

Отметим, что полностью отказываться от каблуков совсем не обязательно. Небольшой перепад высоты между пяткой и носком придаст стопе физиологическое положение и правильное распределение нагрузки. Вот только ключевое слово здесь — «небольшой». Речь идет буквально о трех-четырех сантиметрах, но никак не о шести или тем более десяти.

2. Обувь на плоской подошве

Обувь на плоской подошве — не лучший выбор вне зависимости сезона. Но если холодное время года мы все-таки чаще носим ботинки или сапоги хотя бы с минимальным каблучком или супинатором (если не считать любимых модницами «угг»), то летом выбор обуви «на плоском ходу» гораздо шире — кеды, балетки, шлепки и вьетнамки.

Плоская подошва допустима во время прогулок на природе, когда мы ходим по неровной поверхности — земле, кочкам, камешкам или песку. Для городских условий такая обувь подходит плохо. Отсутствие поддержки естественного свода стопы в сочетании с хождением по плоскому асфальту приводит к «распластыванию» стопы и гиперпронации — ее чрезмерному «заваливанию» вовнутрь. Это будет стимулировать развитие плоскостопия, вместе с тем — появление мозолей, натоптышей и вросших ногтей.

В теории можно попробовать исправить ситуацию ортопедическими стельками, однако и здесь есть свои «подводные камни». Из-за стельки обувь может стать слишком тесной, давление на стопу увеличится, а нога может начать сильнее потеть.

3. Обувь с узким мысом

Обувь с зауженным носом то и дело мелькает в подборках модных журналов. Это могут быть мюли, слингбэки, босоножки с узким мысом и просто классические туфли, в том числе мужские. Основная проблема такой обуви — сдавливание пальцев. Это нарушает кровообращение, увеличивает риск образования мозолей между пальцами, а также идеальные условия для деформации ногтей.

Еще одна серьезная проблема — это недостаток вентиляции. Летом ноги всегда немного потеют, но, если обувь подобрана по размеру и внутри колодки достаточно пространства — это не проблема. Другое дело, когда пальцы прижимаются друг у другу, а узкий мыс плотно облегает стопу. Это будет приводить к скоплению влаги и усилению трения кожи.

Не только обувь!

Мало кто задумывается, но помимо выбора обуви огромное значение для здоровья стоп имеют носки. Слишком короткие носки будут сдавливать пальцы и провоцировать врастание ногтей. Слишком свободные — собираться в складки, тереться о кожу и вызывать мозоли. Важно, чтобы длина носка или следка равнялась длине стопы не только, когда они надеты на ногу, но и в «снятом» виде. Они должны легко надеваться, не пережимать стопу. Также советуем обращать внимание на ткань. Худший вариант — это синтетические следки или носочки, каким бы современным ни был их состав. Лучше выбирать хлопковые модели с минимальным процентом синтетики.