16 ноября - Международный день борьбы с анорексией или "День без диет"
"Ешь, а то сил больше не будет! - эту фразу многие слышат с детства. Однако переедать тоже нельзя – плохо станет. К тому же увлекаться вредной, жирной и сладкой пищей не рекомендуется – желудок испортишь, да еще и располнеешь.
"Начну правильно питаться и все будет хорошо", - подумала так когда-то 13-летняя Настя. Только юная бийчанка даже представить не могла, что скоро даже самая обычная пища станет ее врагом, а голод – привычным состоянием.
Сейчас девушке 22 года, но она до сих пор борется с последствиями своего экстремального похудения.
От правильно питания до голодания
- Мама всю жизнь то полнела, то худела. В один момент она взяла себя в руки и начала правильно питаться и заниматься в тренажерном зале. Всегда готовила постную пищу и я это тоже ела. Не сказать, что я была полненькой: при росте 160 см весила 65 кг. Но мама боялась, что я могу поправиться, поэтому с детства меня сразу записали во всевозможные спортивные секции. В школе не обижали, просто подшучивали, как часто бывает. Мама не задумываясь говорила: "Ну какое на ночь мороженое? Поправишься еще". Я же просто считала себя немного пухленькой, и, конечно, хотела сбросить пару килограмм, чтобы выглядеть стройнее, - поделилась бийчанка.
Изначально на правильном питании рацион Насти был разнообразным, без вредной пищи и сладкого: крупы, супы, мясо, овощи и фрукты. Затем она начала постепенно урезать порции, питаться нерегулярно. Так, меньше чем за полгода, ей удалось сбросить 15 кг.
Все это время она чувствовала себя прекрасно, ощущение легкости окрыляло. Однако, на отметке в 50 кг сброс веса прекратился. Правильное питание и тренировки уже не помогали, а желание похудеть только усиливалось. Тогда девушка решила - нужна жесткая диета.
- Я стала питаться практически одними огурцами и водой. Еще можно было 100 грамм гречки, но это уже роскошь. Съев порцию, я заставляла себя отрабатывать эти калории: ходила пешком от Кирпзавода до Вокзала и обратно. После такой прогулки позволяла еще немного гречки и сразу шла на тренировку. Если сильно уставала, то не занималась - правда, потом сильно винила себя. Еще пробовала питьевую диету: можно было воду, сок и бульон. Для меня оказалось это слишком сложно, продержалась всего две недели, - рассказала Настя.
Все равно полная
Изнурительные диеты не могли не дать свои плоды – день за днем, вставая на весы, бийчанка видела, как исчезают килограммы. Девушка откровенно призналась, что в свои 14 лет она достигла критического для себя веса - 45 кг.
Несмотря на большой сброс веса, бийчанка все равно не нравилась себе внешне, глядя в зеркало, по-прежнему придирчиво искала изъяны и считала себя полной.
- Я то не ела, то срывалась на сладкое. У нас дома всегда было много конфет и печенья, и за один раз я могла умять около 15 штук. Потом приходило осознание: что я наделала? Начинала себя ненавидеть. Порой ощущение еды в желудке мне не нравилось: казалось, что даже после одного приема пищи меня раздувает, как воздушный шарик. Сейчас, к сожалению, тоже иногда испытываю подобное, - говорит девушка.
Обманывала родителей
В близком окружении Насти не сразу заметили, что ней что-то не так. "Успешному" похудению способствовало то, что родителей часто не было дома, они много работали. Да и она не рассказывала о своих проблемах. Никто так и не заметил, что девушка почти перестала есть.
- Вроде понимала, что со мной что-то не так, но окружающим доказывала обратное. Могла просто замарать тарелку супом, а потом поставить ее в раковину. Все думали, что я поела, раз в мойке стоит грязная посуда. Тем более, никто не станет проверять, когда ты ешь в комнате: взял еду с собой, а потом переложил ее в мешочек и убрал в рюкзак. Пошел в школу и выбросил в урну, - призналась бийчанка.
Восторженные взгляды одноклассников мотивировали девушку продолжать. Девочки восхищались ее фигурой и просили поделиться рецептом диеты. Родители тоже хвалили дочку за силу воли, которая помогла ей сбросить лишний вес.
Сначала психолог, потом психиатр
Спустя время Настя пошла на обычный прием к специалисту в детскую поликлинику. И только медицинского работника встревожило состояние девушки ей предложили сходить к психологу.
- Я согласилась, ведь мне это было необходимо. Со специалистом занималась около года, может быть, чуть меньше. Постепенно начала выкарабкиваться: стала хорошо кушать, самочувствие улучшилось. Даже поправилась до привычного и комфортного мне веса – приблизительно 60 кг. Конечно, возникали негативные мысли, но я гнала их прочь, - вспоминает бийчанка.
В 17 лет девушка почувствовала, что ее состояние вновь нестабильно. Покидать стены дома не хотелось, происходящее вокруг - не радовало. Хватало сил только на то, чтобы сидеть или лежать, погрузившись в тяжелые размышления.
- У меня пропала концентрация: не могла сосредоточиться ни на чем дольше 5 минут. На парах в колледже все то, что рассказывал преподаватель, пролетало мимо ушей. Вокруг как будто был белый шум, а внутри все сдавливало. Невозможно было даже заставить себя сходить почистить зубы или в душ. Вот тут мама уже заметила, что я сама не своя и спросила: «Что случилось?». Тогда я сказала, что мне нужно к психиатру, но мне не поверили. Решили сводить к эндокринологу, ведь "в моем возрасте могут быть гормональные сбои". Специалист меня осмотрел, взял анализы - все в порядке. Тогда мы пошли снова к психологу, - рассказала девушка.
Работая со специалистом, Настя почувствовала, что гнетущее состояние понемногу отступает. Вот только ненадолго. Тогда девушка поняла, что без помощи психиатра она точно не сможет с этим справиться.
- Оказалось, у меня депрессия и циклотемия. Мне прописали лечение. Параллельно с этим я продолжала ходить к психологу. Таблетки вызывали постоянное чувство голода - я поправилась до 75 кг., но потом резко перестала есть. Помню, бабушка принесла мне вкусную шоколадку. Откусив кусочек, я испытала неприятное чувство от того, что еда попала в организм. Пошла к психиатру и тут мне наконец-то поставили еще один диагноз – нервная анорексия, - рассказала девушка.
Худеет безопасно для здоровья
Выбраться из этого круговорота жестких ограничений и переедания удалось благодаря помощи специалистов. Сама девушка тоже приложила для этого немало усилий.
- Я стала старше и уже понимаю, что голодание мне не поможет похудеть,организм просто не вынесет такого стресса. После неудачного лечения, но уже у другого специалиста, я еще сильнее поправилась: врач назначил препараты, которые нельзя было пить вместе с антидепрессантами. Тогда я весила почти 90 кг. Сейчас я правильно питаюсь и хожу в тренажерный зал. У меня все получается. Кстати, физические упражнения позитивно влияют на настроение, - рассказала бийчанка.
Существует миф, что болеющие анорексией, выглядят как изможденные люди, но это не так. По словам Екатерины Селиной, медицинского психолога Краевой психиатрической больницы им. Ю.К. Эрдмана, дефицит массы тела проявляется далеко не всегда.
- Анорексия - это не про худобу, а про нарушения восприятия тела. К нам в психиатрическую больницу для консультативной помощи обращаются редко. Несколько раз год. Обычно это заболевание проявляется в подростковом возрасте. Соответственно,в зоне риска - девочки-подростки, начиная с 11-12 лет, также приходят девушки до 20-25 лет. Факторами риска являются личностные, тревожные особенности характера, невротические черты, синдром «отличника». Еще влияние оказывает мнение со стороны, неуместные замечания насчет веса, а также "мода" на худобу, - поделилась специалист.
Как отметила Екатерина Николаевна, уберечься от этой болезни можно.
- Если вы видите, что ваш близкий человек стал излишне акцентировать внимание на калориях или хочет похудеть на недопустимое для него количество килограммов, постарайтесь убедить его обратиться к психотерапевту, психологу. Возможно сопроводить его, ведь здоровье - это не только про физическую форму, но и про внутреннее состояние. Также не следует говорить этому человеку то, что может его ранить, - подытожила медицинский психолог.
Лучший вариант избавиться от лишних килограмм - сбалансированное питание. К тому же спортом нужно заниматься в удовольствие, а не в наказание за съеденную пищу.
Первые симптомы анорексии
- Частые мысли и разговоры о том, чтобы еще больше сбросить вес.
- Чрезмерные физические нагрузки и постоянный контроль веса.
- Изменение привычек в питании, изменение порций: уменьшение количества еды.
- Страх поправиться.
- Депрессивное состояние, нарушение сна, перепады настроения.
- Стремление уединиться.
- Приемы пищи в одиночку.
- Головокружение, предобморочные или обморочные состояния.
- Необъективная оценка своей фигуры.
