Психолог Горелова: отдых от гаджетов поможет восстановить силы при стрессе

Последствия постоянного стресса

Регулярные переживания могут привести к нарушению сна и пищеварения, предупредила эксперт в беседе с RuNews24.ru.

Специалист отметила, что также хронический стресс грозит:

• провалами в памяти;

• потерей концентрации;

• тревожностью;

• раздражительностью;

• развитием хронических болезней.

В таком случае человек может полноценно отдохнуть, то есть перейти в парасимпатический режим, лишь ночью во сне. Однако этого не хватает для ощутимого восстановления, указала она.

Как вернуть бодрость

Чем больше физической активности в течение дня, тем чаще необходимо находить время для расслабления, подчеркнула Горелова.

По её словам, успокоить нервную систему помогут несколько полезных привычек.

И вот какие:

1. осознанные паузы (раз в полтора часа следует отвлекаться от дел, например, выйти на свежий воздух или попить воды);

2. дыхательные упражнения;

3. медитации (даже если на них выделять по 5 минут, то есть вероятность справиться с тревожностью);

4. спорт и прогулки;

5. отдых от гаджетов;

6. здоровое питание и питьевой режим (организм начинает страдать от дефицита питательных веществ и обезвоживания);

7. правильный сон (лучше всего засыпать и просыпаться в одно время).

Если найти баланс между нагрузками и эмоциональными разгрузками, то это поможет сохранить свою устойчивость, заключила психолог.

Ранее «Секрет» писал, что стресс может стать причиной облысения. Чем ещё опасно перенапряжение — читайте здесь.