Думали, что полезно? Эти 5 продуктов только мешают здоровью

На упаковке — листочек, надпись "натурально", внутри — сахарная бомба. Мода на правильное питание породила множество мифов. И порой продукты, которые кажутся безобидными, на деле могут играть против вас.

1. Фруктовый сок — брат близнец газировки

Даже если на этикетке написано "100% натуральный", суть не меняется: при отжиме из фрукта исчезает клетчатка. В результате остаётся сладкая жидкость, которая резко поднимает уровень сахара в крови и даёт нагрузку на печень.

Фруктоза без клетчатки ведёт к инсулинорезистентности и отложению висцерального жира. А по эффекту на организм стакан сока сопоставим с газировкой.

2. Обезжиренный йогурт — сладкая ловушка

Когда из продукта убирают жир, вкус теряется — и производители добирают его сахаром и сиропами. Даже в йогуртах с "0% жира" может быть до 20 г сахара на баночку.

Вместо пользы пробиотиков и белка вы получаете скачок инсулина и быстрое возвращение голода.

3. Гранола и мюсли — не всегда завтрак чемпионов

Звучит красиво, выглядит аппетитно, но реальность — сладкое, калорийное печенье под видом "полезного завтрака". Чтобы гранола хрустела, в неё добавляют масла, сиропы и несколько видов сахара.

Небольшая порция может потянуть на полноценный приём пищи — только пользы от неё чуть меньше.

4. Рисовые хлебцы — воздушная углеводная мина

Лёгкие, звонкие, почти ничего не весят… но сделаны из белого риса, который моментально превращается в глюкозу. В результате — резкий подъём сахара, следом спад и новая волна голода.

Снижение веса с такими помощниками превращается в бесконечные качели аппетита.

5. Изотоники для фитнеса — лишние калории в красивой бутылке

Если вы не бегаете марафоны и не тренируетесь по 2 часа в день, спортивные напитки вам не нужны. В них много сахара, красителей и ароматизаторов.

После обычной тренировки достаточно простой воды. А изотоники при умеренной активности — это просто сладкая вода под прикрытием.

Уточнения

Пи́ща (еда́) — то, что едят, чем питаются; любое вещество, пригодное для еды и питья живым организмам для пополнения запасов энергии и необходимых составляющих для нормального течения химических реакций обмена веществ: белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов.