Что не стоит есть утром на голодный желудок
5 продуктов, которые нельзя есть натощак
Не все продукты подходят для употребления сразу после пробуждения. Некоторые из них могут нанести вред желудку или нарушить пищеварение. Лучше начать день с лёгкого и безопасного завтрака, например, каши или омлета, а только затем включить в рацион перечисленные ниже продукты.
1. Кондитерские изделия
Сладости, такие как печенье, пирожные или шоколад, нагружают поджелудочную железу, которая после ночного отдыха ещё не готова к переработке сахара. Употребление сладостей натощак может нарушить кислотно-щелочной баланс и спровоцировать дискомфорт в желудке.
2. Апельсины
Этот цитрусовый фрукт богат кислотами, которые раздражают слизистую оболочку пустого желудка. Это может привести к аллергическим реакциям или проблемам с органами ЖКТ, особенно при частом употреблении апельсинов на голодный желудок.
3. Томаты
Томаты содержат дубильную кислоту, которая взаимодействует с желудочным соком, если желудок пуст. Это повышает риск возникновения гастрита и язвы желудка.
4. Огурцы
Сырые огурцы натощак тяжело усваиваются организмом. Они могут вызвать вздутие живота и дискомфорт в ЖКТ, особенно у людей с чувствительным пищеварением.
5. Груши
Груша содержит грубую клетчатку, которая может повредить слизистую оболочку пустого желудка. Этот фрукт лучше есть через некоторое время после основного приёма пищи.
Рекомендации:
- Начинайте день с нейтральных продуктов, таких как овсянка, омлет или цельнозерновой хлеб.
- Избегайте продуктов с высокой кислотностью или грубой текстурой натощак.
- Продукты из списка можно употреблять спустя 30-60 минут после основного завтрака.
Уточнения
Желу́дочно-кише́чный тракт (ЖКТ) — система органов у человека, предназначенная для переработки и извлечения из пищи питательных веществ, всасывания их в кровь и лимфу и выделения из организма непереваренных остатков.