Какие четыре продукта нужно включить в свой рацион, чтобы поддержать здоровье почек

Почки каждую секунду фильтруют около литра крови, удаляя из нее лишнюю жидкость и вредные вещества. То, что мы едим и пьем, проходит через почки. Некоторые продукты могут как улучшить работу данного органа, так и навредить ему. Для того чтобы избежать перегрузки и поддержать их функцию, важно знать, что включать в свой рацион.

Фото: freepik

Красный болгарский перец

Этот овощ не только богат витаминами С и А, которые помогают организму бороться с воспалениями, но также содержит небольшое количество калия. Это особенно важно для тех, у кого есть проблемы с почками, так как высокие уровни калия могут затруднять работу данного органа. Перец также содержит клетчатку, что помогает улучшить пищеварение и снизить нагрузку на почки. Антиоксиданты, содержащиеся в красном перце, помогают уменьшить риск развития хронических заболеваний, предотвращая повреждения клеток.

Цветная капуста

Цветная капуста поможет вашим почкам оставаться здоровыми. Она содержит множество полезных витаминов и минералов, таких как витамины С, К и фолат. Также в ее составе присутствуют антиоксиданты и соединения, которые помогают организму выводить токсины. В цветной капусте мало калия, что делает ее отличным выбором для тех, кто хочет снизить нагрузку на почки. Овощ содержит глюкозинолаты, которые способствуют очищению организма от токсинов, помогают почкам выполнить свою фильтрационную функцию.

Чеснок

Он помогает снизить воспалительные процессы и защищает почки от оксидативного стресса, вызванного свободными радикалами. В составе чеснока есть антиоксиданты, которые поддерживают общий иммунитет, а также уменьшают риски сердечно-сосудистых заболеваний, часто сопровождающих проблемы с почками. Чеснок также помогает снизить уровень холестерина и контролировать давление. Одно из исследований показало, что регулярное употребление чеснока помогает улучшить кровообращение и снижает уровень вредных соединений в крови, которые могут перегружать почки.

Яблоки

Яблоки богаты растворимой клетчаткой, которая помогает снижать уровень холестерина и сахара в крови, предотвращая образование вредных соединений, способных негативно воздействовать на почки. Яблоки также содержат антиоксиданты, помогающие защитить клетки почек от повреждений, а низкое содержание калия делает фрукт безопасным для ежедневного употребления. Яблоки могут помочь регулировать уровень сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом.