Ягодицы — это не только эстетика, но и залог здорового тела. Сильные ягодичные мышцы поддерживают здоровую осанку. Они помогают распределять нагрузку при ходьбе, беге и физических нагрузках, уменьшая риск травм поясницы и коленей. Фитнес-тренер Валерия Панфилова в своем Telegram-канале (18+) поделилась рабочими упражнениями, которые нарастят круглые ягодицы, сообщает ИА ChukotkaMedia.
Сильные ягодичные мышцы делают тело более функциональным. Для повышения эффективности упражнений можно добавить утяжелители.
