Жителям Удмуртии рассказали о том, как легче уснуть в жаркую погоду

Чтобы легче заснуть в жаркую погоду, необходимо охладить комнату до температуры от +18 до +21 градуса. Также рекомендуется не употреблять алкоголь за два-три часа до сна. Об этом сообщает «360.ru», ссылаясь на врача сомнолога-невролога Елену Цареву.

Врач порекомендовала выделить несколько часов перед сном, чтобы переключиться с рабочего режима на отдых. При этом следует отказаться от физических нагрузок и еды.

Она упомянула, что в комнате не должно быть душно или жарко. А для поддержания комфортной температуры в помещении лучше установить кондиционер.

«Диапазон рекомендуемой для засыпания температуры — +18—21 градуса. Если используется кондиционер, то его можно поставить на +21», — рассказала Царева.