О каких изменениях в организме может рассказать внешний вид ногтей, объяснила нутрициолог

Ногти — это плотные роговые пластины из белка кератина. В норме они гладкие на ощупь, но иногда они могут начать отслаиваться, терять красоту и естественный цвет. Российский нутрициолог Наталья Зубарева объяснила, о чем может рассказать внешний вид ногтей.

Фото: freepik

По словам Натальи Зубаревой, по внешнему виду ногтей можно узнать о сбоях в работе организма:

— Например, белые пятнышки на ногтях — результат сбоя в процессе ороговения ногтевой пластины, откладывания в ней белка кератина. Белые пятна могут быть вызваны дефицитом витаминов и минералов: кальция, цинка, йода, витаминов C, B, E, A, или вообще травмой ногтя.

Если вы здоровы, то, к примеру, лунки у основания ногтя должны занимать примерно треть ногтевой пластины, пояснила Наталья Зубарева. Если же они большего размера — возможно, вы испытываете большие физические нагрузки или стресс. Большие лунки также указывают на проблемы с сердечно-сосудистой системой, сбои сердечного ритма и пониженное артериальное давление.

— Если ваши ногти легко слоятся или ломаются, это может говорить о недостатке витаминов A, C, D или дефиците железа, — добавила Наталья Зубарева. — Витамины группы В и Омега-3 — отличные помощники для укрепления ногтевой пластины. Если же у вас слишком бледные ногти, то это также может свидетельствовать о низком уровне гемоглобина или анемии. Кроме этого, о дефиците железа могут говорить тусклые ногти. Добавьте в рацион больше зелени, гречки и красного мяса, чтобы поддержать здоровье крови.

Кроме этого, организм может говорить о дефиците витаминов группы В и микроэлементов (цинка, железа, магния) продольными бороздками на ногтях, отметила Наталья Зубарева. Также, по ее словам, несколько таких вертикальных бороздок может появиться и вследствие некачественного ногтевого сервиса: мастер действовал слишком рьяно, отодвигая кутикулу, и тем самым повредил корень ногтя.

Для того чтобы сохранить красоту и здоровье ногтей, нужно правильно питаться, хорошо высыпаться, заниматься спортом и заботиться о внешнем виде ногтевой пластины. Кроме этого, обратитесь к специалисту, чтобы он провел тщательный осмотр ваших ногтей и порекомендовал лечение.