Установите таймер: как избежать проблем со здоровьем из-за наушников

Чтобы не ухудшился слух, музыку в наушниках рекомендуется слушать не дольше одного часа в день.

Наушники стали неотъемлемой частью нашей жизни. Музыка в дороге на работу или домой, подкасты во время прогулки, аудиокниги на пробежке – удобно, но безопасно ли? А что говорят врачи относительно того, как долго можно «сидеть» в наушниках и какие правила нужно соблюдать, чтобы не навредить своему слуху.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует слушать музыку в наушниках не более 1 часа в день при громкости не выше 60% от максимальной. Но это лишь общие рекомендации. Важно учитывать индивидуальную чувствительность слуха. Если после прослушивания музыки в наушниках вы чувствуете дискомфорт, шум в ушах или снижение слуха, значит, громкость была слишком высокой или время прослушивания слишком долгим.

Главная опасность наушников – это громкость звука. Слишком громкий звук может повредить слуховые клетки и привести к ухудшению слуха, а со временем – и к полной глухоте. К сожалению, повреждение слуховых клеток – процесс необратимый.

Поэтому очень важно выбирать правильные наушники. Микроскопические «вкладыши», которые вставляются непосредственно в ушной канал, считаются более вредными, чем накладные наушники, которые закрывают ухо целиком. Кроме того, «вкладыши» создают более высокое звуковое давление в ушном канале, что может повредить слуховые клетки.

Не стоит использовать наушники в шумных местах. В этом случае вам придется увеличивать громкость, чтобы заглушить внешние шумы, что увеличивает риск повреждения слуха. Обязательно делайте перерывы. После каждого часа прослушивания музыки в наушниках делайте перерыв не менее 15 минут. Дайте своим ушам отдохнуть и восстановиться.

Кстати, любителям слушать музыку или подкасты в наушниках рекомендуется регулярно проверять свой слух. Если вы часто используете наушники, рекомендуется посещать врача-отоларинголога не реже одного раза в год для проверки слуха.