Горячие головы: обостряются ли летом психические заболевания

Долгожданное тепло не всем доставляет радость, если температура воздуха превышает климатическую норму. Жара может вызвать раздражительность и даже повлиять на умственные процессы. Таким образом, зной воздействует на нервную систему. Как ослабить негативные процессы, почему необходимо избегать кислородного голодания и какие продукты включать в рацион, чтобы сохранить здоровье, когда плавится даже асфальт, — в материале «Известий».

Температурный рекорд

Врач общей практики, обладатель статуса «Московский врач» Денис Прокофьев отмечает, что у нашего организма хорошая термозащита и он способен подстраиваться под любую погоду благодаря различным процессам терморегуляции.

— Например, когда человеку жарко, то начинается потоотделение, благодаря чему охлаждается тело. А когда холодно, то по телу словно бегут мурашки, — это включается внутренний подогрев, который стимулирует работу мелких мышц и активизирует кровообращение, — рассказывает Прокофьев.

Но многое, подчеркивает врач, зависит от региона, в котором человек проживает. Если температурные условия выходят за рамки климатических норм конкретной местности, то, безусловно, организм начинает испытывать стресс.

По словам доктора Прокофьева, когда на улице устанавливается жара, основная проблема заключается в том, что в воздухе становится очень мало кислорода. И тогда наступает явление, которое называется гипоксия, то есть недостаток кислорода в организме.

— Кислород необходим для нормальной работы головного мозга и внутренних органов, — комментирует Прокофьев. — Поэтому первая опасность, которая при жаре негативно влияет на нервную систему, это гипоксия головного мозга. В числе симптомов: общая усталость, сонливость, нарушение умственных процессов, проблемы со сном.

Доктор Прокофьев подчеркивает важность профилактики развития гипоксии. За консультацией необходимо обращаться к врачам. Специалисты назначат необходимые препараты или порекомендуют приборы, которые позволяют дышать насыщенным воздухом посредством оксигенотерапии.

— Если человек имеет пагубное пристрастие к никотину, то во время жары лучше воздержаться от курения. Иначе помимо той гипоксии, которую и так приходится испытывать по причине снижения уровня кислорода в воздухе, проявятся другие эффекты кислородного голодания. И всё это может привести к потере сознания, — предостерегает эксперт.

Влияет ли жара на психику

Жара вызывает «тепловой стресс» — состояние, при котором организм тратит много сил на охлаждение, дополняет терапевт Скандинавского центра здоровья Ольга Чистик.

— Чтобы сохранить энергию, мозг переходит в режим экономии ресурсов, — комментирует специалист. — Снижается приток крови, нарушается терморегуляция, организм теряет воду и важные электролиты — калий и магний. Без них нервные клетки (нейроны), которые передают сигналы между участками мозга и телом, работают менее эффективно.

В результате уровень «гормонов удовольствия» серотонина и дофамина падает, а «гормонов стресса» адреналина и кортизола, напротив, растет, отмечает эксперт. Это может вызывать раздражительность, тревожность, вялость и снижение концентрации.

По словам Ольги Чистик, ночью жара ухудшает сон, поскольку уже при температуре выше 22 °C нарушается процесс засыпания и сокращается фаза глубокого сна. Недостаток сна опять же увеличивает уровень кортизола, из-за чего на следующий день усиливается нервозность и утомляемость.

А вот на обострение психических заболеваний жаркая погода не влияет, отмечает психиатр, психотерапевт Алексей Вилков. В этом плане куда более существенное значение имеет смена времен года. Пациенты ощущают дискомфорт, когда меняется солнечная активность в плане перехода с лета на осень или с зимы на весну. А какая температура за окном при этом — неважно. Однако у пациентов с психическими заболеваниями, как и у здоровых людей, снижается физическая активность.

— Человек может испытывать слабость, вялость, равнодушие, упадок сил или выраженную сонливость. Но повышенной тревоги зной не вызывает, — комментирует психиатр.

Что нельзя делать летом

Денис Прокофьев еще раз подчеркивает, что самый уязвимый участок тела, страдающий от сильных солнечных лучей и жары, — голова.

— Ни в коем случае нельзя допускать перегрева головного мозга. Поэтому обязательно носите головной убор, воздерживайтесь от пребывания под солнечными лучами во время самого активного пика — с 11 до 17 часов. В случае необходимости применяйте различные методики, направленные на снижение температуры именно в области головы, — продолжает Прокофьев.

Охлаждающий эффект произведет, например, полотенце, смоченное холодной водой, или же специальной гелевый термопластырь.

Ольга Чистик предостерегает, что при легкой форме перегрева появляются головная боль, усталость, головокружение, тошнота, судороги в мышцах.

— Если температура тела превышает 40 °C, то развивается тепловой удар. Его симптомы: спутанность сознания, возбуждение или апатия, расширенные зрачки, судороги. Это опасное состояние, которое требует медицинской помощи, — предостерегает терапевт.

По словам Чистик, повышенную чувствительность к жаре проявляют пожилые, дети, беременные, люди с сердечно-сосудистыми и эндокринными заболеваниями. У них нарушается механизм терморегуляции. У людей с рассеянным склерозом даже незначительное повышение температуры может обострить симптомы.

— Успокоительные, психотропные препараты и стимуляторы без назначения врача не рекомендованы, — предостерегает Ольга Чистик. — Лучше восполнять потерянные вещества: пить воду с солями, есть продукты с магнием и витаминами группы B. Это поможет безопасно поддержать нервную систему в жару.

Терапевт рекомендует в жару строить рацион на легкой пище: овощах, фруктах, нежирной рыбе, холодных супах. Следует избегать жареного и сладких напитков. Пить надо часто и понемногу, в том числе обычную или минеральную воду, а также несладкие компоты. При сильном потоотделении полезны электролиты и растворы для регидратации.

Доктор Прокофьева рекомендует усиливать питьевой режим, по возможности избегать участков, открытых солнечным лучам, подольше находиться в прохладном помещении. Тогда организм сможет восстановиться и продолжить процессы терморегуляции.