Рацион после тренировки: какие продукты исключить

Регулярные тренировки требуют не только планирования интенсивности упражнений, но и грамотного подхода к питанию после них. Правильный перекус после занятий помогает организму восстановиться и получить максимум пользы от тренировок.

Следует избегать продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, так как они могут свести на нет все усилия. В список продуктов, которые не рекомендуется употреблять после тренировки, входят:

• сырые овощи,
• пицца,
• картофельные чипсы,
• алкогольные напитки,
• жареная пища.

Они либо недостаточно питательны, либо содержат слишком много калорий и вредных веществ, мешающих восстановлению организма. Для оптимального восстановления после тренировки лучше выбирать снэки с высоким содержанием белка и цельные зерна, избегая излишне жирной и сладкой пищи.