Не выбегать на мороз: как правильно ходить в баню зимой
До Нового года осталось совсем мало времени, и многие россияне уже думают, чем будут заниматься в праздничные дни. Одни собираются посещать рождественские ярмарки, другие мечтают проводить время на коньках и ватрушках, а кто-то планирует посещать музеи, театры и рестораны. Во время новогодних каникул многие также обязательно захотят сходить в баню, чтобы отдохнуть от мороза, укрепить иммунитет и улучшить самочувствие.
Сергей Беляев, эксперт по русской бане и телеведущий, в разговоре с изданием Электорат рассказал, как правильно посещать баню.
Эксперт утверждает, что не стоит сразу выходить на улицу после бани, если там минусовая температура. Организм должен вернуться в нормальное состояние перед выходом на улицу.
"В любой бане есть зона, в которой вы можете посидеть, попить чайку, кофейку, отдохнуть. После бани, после выхода из парилки в течение 20-25 минут нужно, чтобы организм вернулся в то состояние, в котором он был до бани", — сказал Беляев.
Специалист также советует следить за дыханием на улице, вдыхать воздух через нос и использовать маску при необходимости. Кроме того, нужно надевать тёплую обувь.
В парилке температура должна быть не выше 80 градусов, а идеальный вариант — 72 градуса. Специалист рекомендует занимать горизонтальное положение в парилке, чтобы тело прогревалось равномерно.
Уточнения
Ба́ня (из ст.-слав. баніа банѩ < вульг. лат. *bāneum < лат. balneum,balineum < др.-греч. βᾰλᾰνεῖον) — помещение, оборудованное для мытья человека с одновременным действием воды и горячего воздуха (в турецких и римских банях) или воды и пара (в русской и финской бане).