Фитнес-инструктор рассказала о пользе тренировок с гирей

Тренировки с гирей принесут множество пользы как здоровью так и физической форме, считает фитнес-инструктор Надежда Ахметова.

По ее словам, во время такого занятия активируется ряд мышц. Тренировки с гирей помогут сжечь калории, улучшить работу сердца и лёгких. Однако прежде чем начать заниматься с гирей, убедитесь, что у вас нет никаких болей или проблем со здоровьем, которые могут помешать, проконсультируйтесь с врачом, проверьте своё физическое состояние и уровень подготовки.

Когда начали тренироваться, следуйте безопасной технике выполнения упражнений и сперва поднимайте легкие веса, чтобы избежать травмы, пишет портал "Чемпионат".

Основные упражнения с гирей: приседания с тягой к подбородку; приседания-плие; махи; тяга гири в наклоне к поясу; выпады; становая тяга.