Ученые рассказали, какой фрукт повышает настроение за 4 дня

Новое исследование показало, люди могут почувствовать улучшение своего самочувствия просто внеся небольшие изменения в свой рацион. Соавтор работы Тэмлин Коннер, преподаватель психологии в Университете Отаго, рекомендует добавить в него киви.

Положительные эффекты на психическое здоровье связаны с высоким содержанием витамина С в этих фруктах, который, помимо других преимуществ, способствует улучшению настроения и энергии.

Группа исследователей провела эксперимент на 155 взрослых с дефицитом витамина C для проверки влияния киви на настроение. Результаты их работы опубликованы в British Journal of Nutrition.

Участникам в течение 8 недель ежедневно давали либо плацебо, либо 250 мг витамина C в добавке, либо два киви. После чего они оценивали свое настроение, тонус, качество сна и физическую активность.

Результаты показали, что как группа, принимавшая витамин C, так и те, кто употреблял киви, отметили улучшение настроения. Однако только последняя группа отметила увеличение уровня самооценки. У потреблявших киви повысилось настроения и уровень энергии уже через 4 дня. Пик такого эффекта наступал примерно через 14-16 дней.