Россиянам рассказали, как бороться с эмоциональным выгоранием с помощью «метода помидора»

Одна из эффективных техник в борьбе с эмоциональным выгоранием – это «метод помидора», сообщила РИАМО эксперт специализированного центра занятости «Моя карьера» Ольга Бондарович. Для этого нужно разделить каждые полчаса на два этапа: 25 минут потратить на работу и 5 минут – на отдых.

После четырех этапов нужно сделать перерыв не менее, чем на 15 минут. Чередование работы и отдыха позволяет регулировать уровень нагрузки в течение рабочего дня. Также нужно следить за своим состоянием и брать то количество задач, с которым точно можно справиться.

Ольга Бондарович отметила, что универсального способа избавления от выгорания не существует. В каждом конкретном случае нужно понять личные причины выгорания.