Зарядка по утрам — это сигнал для начала активного дня!
Регулярные утренние упражнения помогают не только укрепить суставы и спину, но и формировать подтянутую фигуру. Они рекомендуются каждому, вне зависимости от возраста или физической формы.
Нутрициолог поделилась с «РИА Новости Спорт», что даже небольшие физические упражнения утром способны зарядить энергией на целый день. Всего 10-15 минут зарядки придают бодрости и повышают работоспособность. Кровь быстрее доставляет кислород к мышцам и мозгу, что способствует ясности мышления и повышению эффективности работы.
Польза зарядки утром настолько велика, что ее рекомендуют всем без исключения. Ускорение кровообращения, профилактика заболеваний суставов и спины, предотвращение лишнего веса, укрепление нервной системы — это далеко не полный список плюсов утренних тренировок.
Однако, важно соблюдать рекомендации по проведению зарядки, чтобы она приносила пользу.
- Тренировка должна не занимать больше 10-15 минут, чтобы не перегружать организм;
- Начинать упражнения стоит после того, как только встал с постели, предварительно размяв мышцы. Полезно также принять стакан воды перед началом занятий;
- Выбирайте для занятий утренней зарядкой хорошо проветриваемое помещение или тренируйтесь на свежем воздухе;
- Одежда также играет немаловажную роль: комфортные шорты, футболка и кроссовки создадут правильные условия для тренировки.
Помните, что решительность начинается с утра, поэтому давайте организму взбодриться, чтобы день начался с позитива и энергии.