Вот 5 обязательных, но простых упражнений для спины — больше не болит поясница и не сковывает плечи

Каждому человеку хочется просыпаться с легкостью в теле и чувством заряда на весь предстоящий день. Фитнес тренеры рекомендуют начинать утро с легкой зарядки, которая укрепит мышцы живота и спины, улучшит осанку и подарит бодрость. Ниже сразу пять упражнений от блога "Фитнес с GoodLooker" (12+), которые займут всего 15–20 минут, но принесут огромную пользу вашему телу.

Что вы получите?

1. Красивую осанку: Упражнения укрепляют мышцы спины и кора, предотвращая боли в позвоночнике.
2. Стройный живот: Активация глубоких мышц пресса помогает формировать подтянутый силуэт.
3. Гибкость и энергию: Комплекс улучшает подвижность позвоночника и запускает метаболизм.
    
   Топ-5 упражнений для утра:

• Кошка-корова: Улучшает подвижность позвоночника.
• Подтягивание колена к локтю: Тренирует косые мышцы пресса.
• Из планки в собаку мордой вниз: Растягивает мышцы и укрепляет корпус.
• Поза лодочки: Активирует мышцы живота.
• Супермен: Укрепляет спину и улучшает осанку.

Этот комплекс подходит даже для новичков и не требует специального оборудования. Просто добавьте эти упражнения в свое утро, и ваше тело скажет вам спасибо!