ТОП-5 лучших упражнений для сердца: езда на велосипеде, плавание, танцы, йога, пилатес

Тренер Марк Харрис перечислил упражнения, которые снижают риск сердечного приступа. Они помогут не только укрепить здоровье и поддержать мышечную массу, но и продлить жизнь.

Эксперт по фитнесу отметил, некоторые упражнения способны защитить от сердечных заболеваний и инфарктов. Для укрепления здоровья сердца необходимо выполнять аэробные упражнения. Это бег, езда на велосипеде, плавание, кардиотренировки и танцы.

Силовые тренировки, например, становая тяга, приседания и планки, а также подтягивания укрепляют мышцы сердца и снижают уровень холестерина. Йога и пилатес помогают справиться со стрессом и улучшить кровообращение. Высокоинтенсивные интервальные тренировки помогут снизить кровяное давление и быстро сжечь калории. Регулярные физические нагрузки снижают кровяное давление, улучшают кровообращение, защищают от сахарного диабета. 

 

 

Фото: Pilates, Red CreaDeporte, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.