Как помочь организму меньше уставать — простые лайфхаки от нутрициолога

Стресс и тревожность стали неотъемлемой частью современной жизни. Наталья Гончар, эксперт в области питания и здорового образа жизни, предлагает простые привычки, которые помогут сохранить энергию к концу недели.

Фото: "Завтрак в Hilton Garden Inn" by Petr Magera is licensed under CC BY-SA 2.0.

Утро:

1. Начинайте с воды: стакан теплой воды за 20-30 минут до еды способствует активации работы кишечника, ускоряет метаболизм и предотвращает застои в организме.
2. Чистка языка и полоскание рта: ежедневная чистка языка и полоскание рта помогают избавиться от токсинов и нейтрализовать вредные бактерии в ротовой полости
3. Утренняя растяжка или йога: посвятите 5 минут утренней растяжке или выполните лёгкие упражнения, чтобы разбудить тело и поднять настроение.

Вечер:

1. Расслабьтесь в ванной с ароматерапией: принимайте ванны с добавлением соли и эфирных масел, таких как лаванда, бергамот и мелисса, чтобы успокоить нервную систему и подготовиться ко сну.
2. Ложитесь спать до 23:00: помните, что если заснуть до 23:00, это поможет организму выработать мелатонин и провести детоксикацию мозга.