Врач предупредила волгоградцев о вреде резкого снижения веса

По словам эксперта, резкое похудение вызывает целый комплекс негативных последствий: от потери мышечной массы и дефицита жизненно важных микроэлементов до нарушений в работе сердечно-сосудистой системы и гормонального дисбаланса. 

Особую тревогу вызывает так называемый «эффект йо-йо», когда после жестких ограничений организм стремится компенсировать потерянное. Часто это приводит к быстрому возвращению веса с избытком.

Для безопасного снижения массы тела диетологи рекомендуют придерживаться умеренного темпа – не более 0,5-1 кг в неделю. Такой подход позволяет организму плавно адаптироваться к изменениям без стресса. 

Ключевыми принципами здорового похудения являются сбалансированное питание с оптимальной калорийностью, регулярная физическая активность, контроль за состоянием здоровья и соблюдение режима сна.