Как понять, что запасы цинка в организме на нуле: явные и неочевидные симптомы дефицита — читать на Gastronom.ru
Роль цинка в организме
Цинк участвует в росте и развитии мышечной ткани, синтезе коллагена. Элемент помогает в формировании иммунитета и снижает риск воспалительных заболеваний. Ещё цинк обладает антиоксидантными свойствами, замедляет процессы старения. Без цинка невозможна нормальная работа репродуктивной системы у мужчин и женщин, а также рост и деление клеток организма. Под действием цинка снижается негативное влияние кортизола (гормона стресса) на организм. Также этот элемент обеспечивает стабильную работу сердечно-сосудистой системы и помогает нормализовать давление.
Как понять, что организму не хватает цинка
Об этом рассказала врач-педиатр и врач скорой помощи Елена Титаренко.
- Дефицит цинка может привести к замедлению роста и снижению массы тела.
- Значительно снижается иммунитет, ослабевают защитные функции организма.
- Ухудшается качество зрения.
- Возрастает риск частых депрессивных и стрессовых ситуаций.
- Ногти становятся хрупкими и ломкими, наблюдается повышенное выпадение волос.
- Нарушается восприятие вкусов и запахов.
Как восполнить дефицит цинка
«При обнаружении подобных симптомов необходимо обратиться к врачу за медицинской помощью. Специалист проведёт осмотр, будут выполнены необходимые лабораторные исследования и диагностика, что позволит точно определить причину недомогания и назначить соответствующее лечение»
Елена Титаренко
врач-педиатр и врач скорой помощи
В качестве вспомогательной терапии и профилактики можно прибегнуть к коррекции питания, отдавая предпочтение продуктам, богатым цинком.
Их список составляют:
- морепродукты;
- мясо;
- яйца;
- орехи.
Недавно «Гастрономъ» писал о том, как приготовить лангустины.