Тренировки выходного дня так же эффективны, как и ежедневные

По словам британских учёных, для уменьшения риска инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний, человеку нужно ~150 минут умеренных либо 75 минут интенсивных упражнений неделю.

Поэтому всё недельную нагрузку вы можете уложить в 1-2 дня