Специалист Минздрава рассказал все об обезвоживании

Постоянная жажда

24 августа отмечается День жажды — ощущения, которое испытывал каждый человек. Всем известно, что жажда — это способ организма указать, что ему нужна жидкость. Но что если жажда чувствуется постоянно? По словам Сергея Токарева, являющегося главным внештатным специалистом Минздрава России по медицинской профилактике в УрФО, регулярное ощущение нехватки воды может быть не просто обезвоживанием:

• Диабет (сахарный или несахарный);
• Гипертиреоз;
• Синдром Шегрена;
• Заболевание почек;
• Приеме некоторых лекарств.

Сколько же стоит пить воды?

На разных сайтах указываются разные «нормы». Сергей Токарев считает, что 1,5-2 литра будет оптимальным объемом выпитой жидкости за сутки. Однако, стоит учесть свой вес и просчитать индивидуальный объем по формуле: 30 мл * на массу вашего тела.

Особенно внимательно стоит следить за количеством выпитой вами воды осенью и зимой. Именно в эти времена года притупляется чувство жажды. Самое лучше время для питья — это день и стакан воды утром. Точно не ночь и не вечер, если вы хотите избежать отечности.

Больше воды ≠ больше пользы

Если вы будете пить по 3 литра воды в день, то это может оказать негативное влияние на сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы, сообщает RG.RU.

Также не стоит пытаться худеть, заменяя водой пищу. Но вполне можно заменить перекус жидкостью, но не газировкой. Если вы пьете кофе, то помните, что он оказывает мочегонный эффект, а значит нужно компенсировать чашку кофе стаканом воды.