Велосипед в кровати - идеально! Делайте эти упражнения, не вставая с кровати и забудете про отеки и утренней неуклюжести

Простые упражнения и движения ногами и руками помогут уменьшить отеки.

Закон жизни - чем позже вы ложитесь и меньше спите, тем меньше шансов понравиться самому себе утром, глядя в зеркало. Мы не будем читать «лекцию» о пользе 8-часового отдыха, но расскажем, как быстро привести себя в чувство и получить заряд бодрости, не вставая с кровати. Несколько простых движений помогут вам избавиться от утренних отеков, взбодриться и настроиться на продуктивный день.

Начнем с самого простого – с «велосипеда». Лягте на спину, поднимите ноги и делайте круговые движения, как будто крутите педали велосипеда. Это упражнение отлично разгоняет лимфу, помогает убрать отеки с ног и улучшает кровообращение. Делайте его в течение 1-2 минут.

Далее – «ножницы». Лягте на спину, вытяните ноги и поочередно поднимайте и опускайте их, как будто разрезаете воздух ножницами. Это упражнение хорошо укрепляет мышцы живота и ног, а также способствует оттоку жидкости из нижней части тела. Делайте его в течение 2-3 минут.

Теперь переходим к упражнениям для рук. Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела и начинайте вращать кистями и стопами в разные стороны. Это упражнение помогает разогнать кровь и лимфу в конечностях, снимает напряжение и улучшает подвижность суставов. Делайте вращения в течение 1 минуты в каждую сторону.

Следующее упражнение – «кошечка». Встаньте на четвереньки в кровати (если позволяет ее прочность) и начинайте выгибать спину вверх и вниз, как кошка. Это упражнение отлично разминает позвоночник, улучшает кровообращение в области спины и снимает напряжение с мышц. Делайте его в течение 1-2 минут.

Не забудьте о шее! Лягте на спину и медленно поворачивайте голову вправо и влево, наклоняйте к плечам, а также делайте круговые движения. Это упражнение помогает снять напряжение с шейного отдела позвоночника, улучшает кровообращение в голове и избавляет от головной боли. Делайте его в течение 1-2 минут.

Ранее мы рассказывали, чем полезна ходьба.